人的一生中大概有三分之一的时间是在睡眠中度过。很浅显的道理，一天24小时，准确的时间分配，大致上是这样分配的，8小时用来睡觉，8小时用来工作，另外8小时是用来吃饭，聊天，看电影或其他休闲的事，比如看书或谈恋爱等。
但是，事实证明，随着社会职场脚步的加快，以及人的生存压力大增加。大部分人每天的时间都不够用，每天用来睡觉的时间日渐趋少，去掉每天吃饭的余额时间，其它时间除了加班熬夜，还是加班熬夜。严重影响了睡眠质量，也影响身心健康。
其实我自己，对于睡眠时间也没有充分利用和安排好作息时间规律。平常也会不自主的喜欢熬夜，于是夜里睡眠不足，导致白天精神颓废，毫无活力，知道这是不好的习惯，但有时候身不由己，不得不要熬夜。
就文字创作来说吧，白天总是静不下心来码字，只有晚上夜深人静的时候，灵感才会浮现出来。而有时候不得已的工作也是如此，白天忙不完，唯有晚上加班补救。
早上收听到一个美国脑神经学家在TED关于睡眠重要性的英文演讲，破有同感。人的一生要培养良好的睡眠时间，维持良好的身心健康发展，那就要重视睡眠质量，减少加班熬夜，并坚持锻炼，才能健康养生。
由此可见，一个良好的睡眠习惯，对人的精神活力和健康养生是有帮助的，但是很对人忽略了这个重要性。有两个问题需要人们去解答：
1. 睡眠为什么如此重要？
2. 大脑这个独特的器官是如何吸取营养，又是如何清除废物的呢？
在演讲中，脑神经学家对于睡眠重要性这个原因进行答疑解惑和剖析，也对上述这两个问题说出了他的答案：
1. 因为睡眠，占用了我们一生中三分之一的时间，专家们一直试图想要弄清楚它究竟是怎么回事？在他们近期的一些研究项目里表明，睡眠实际上可能是对大脑的一些最基本要求的一种简洁的解决方案，是大脑满足身体高度需求的一种独特的方式。
2. 我们身体的每一个细胞在消耗营养的同时，也会产生相应的垃圾和废物，那么这些垃圾是如何被清理掉的呢？淋巴系统可以满足我们的这种需求。可奇怪的是，人的大脑中并不存在淋巴管，那大脑是如何清理废物的呢？
3. 我们的大脑里有一个区域，里面装满了一种叫“脑脊液”的液体，它替代了淋巴管的作用。当我们睡觉时，大脑就切换到了“清理模式”，所以睡眠是大脑进行废物清理的关键步骤。
4. 睡觉会使我们的思维变的清醒。睡觉时，我们的身体虽然不动，思维却在到处梦游，大脑的组织在辛苦工作保持其清洁。家务可以堆积起来做，但是如果我们长时间不清理大脑，则会危及我们思维、身体的健康与功能。
生命诚可贵，睡眠的好坏直接影响我们的身心健康，以及日常生活和工作的效率，不容小觑。如果能合理的安排时间，让自己在日常生活中提高工作效率的同时，又能保证自己的睡眠质量，何乐不为呢？不信，你可以试试看。
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