（关注公号：心里的乌托邦）

大家好，首先跟大家说一句抱歉，这次更文与上次的间隔了有点久，让大家等久了。

这几天我一直在思考这份总结如何写，今天终于找到了思路，以下是我的2021年总结和2022年期许，供参考。

01、回首2021

2021年对于我个人而言，关键词是成长，接下来从四个方面跟大家汇报下我这一年的成长：

一份坚持；2021年坚持学习的一年。

一是坚持更文；

上次更文已跟大家汇报了2021一整年公号“心里的乌托邦”的更文情况：

每日学习分享板块更文合计128篇，平均每周更文2篇；

读经典板块完成了《菜根谭》、《孙子兵法》、《三十六计》、《大学》四本经典图书的阅读；

每日识植物板块更文140篇，系统的对多肉植物进行了识别。

二是坚持阅读；

1.今年继续订阅了樊登读书APP；2021年每周跟着樊登老师读书一本，其中重点阅读了《跳出大脑，融入生活》、《哲学的慰藉》、《心态》、《行为设计学：打造峰值体验》、《感受爱》、《大脑幸福密码》、《轻疗愈》、《创新与企业家精神》这8本书。

2.今年新增订阅了微信读书APP；2021年在微信读书APP内完成了《原则》、《价值共生：数字时代的组织管理》、《人体使用手册》、《下半身是健康的根本》、《你是你吃出来的》、《也许你该找人聊聊》、《会赚钱的人想的不一样》、《谁动了我的奶酪》、《圈层突破：如何打破人生的壁垒》9本书的阅读；

3.今年继续关注了MBA智库——管理者专业学习成长平台，每天打开APP或者网页版查阅当日新资讯。

4.公号学习；继续关注了公号“L先生”，通过看L先生公号的更文提升自我心智；新关注了公号“李松蔚”，通过看李松蔚公号的更文学习“心理治疗之系统治疗”。

5.买了几本纸质书细读；如采铜老师的《精进1：如何成为一个很厉害的人》、《精进2：解锁万物的心智进化法》；马歇尔·卢森堡博士的《非暴力沟通》、一行禅师的《正念的奇迹》等。

三是坚持沟通；

我的自我认知告诉，我每个人都存有认知盲区。

为了减少盲区给自己的生活、工作带来不便的困恼，所以我坚持沟通，2021年常常主动的跟同事、好友沟通，倾听下他们对我做事、做人的意见反馈，继而及时修正自己的不当行为。

“坚持”的心得：别责备自己！

其实，关注我公号的朋友肯定知道，有时候我也会拖着更文，因为生活中总是存有一些突发事件，如心情不好，状态不佳，工作繁忙没空更文等。

当遇到自己不能按时完成计划任务时，别责备自己，告诉自己没事的，明天写点或者再明天。

状态不好是人生常态，没事的，好好休息下，第二天或者第三天又或者第四天……我们总是会重拾起信心，起笔更文，或者开始静下来读书、学习。

二次尝试；

第一次是外出讲书；

2021年3月8日妇女节参加了樊登读书黄山运营中心跟当地的文化馆联合举办的“读书点亮生活、巾帼绽放风彩”活动。

第一次走出去跟大家分享读书，我记得那天我分享了《向前一步》这本书，也是这本书告诉了我一个道理：“完成好过完美”；也正是这么一句简简单单的话促使我一直走在行动的路上。

第一次是视频号直播讲书；

2021年是短视频非常火的一年，所以我也想做点什么。

机缘巧合认识了一位温柔的姐姐，然后跟这位姐姐一起直播了四次，通过四次视频号直播跟大家分享了《非暴力沟通》这本书。

四次的直播虽然没什么流量，但是与我个人而言还是受益颇多：

1.这四场直播让我彻底的知道了，我的普通话还有进步空间；

2.对外发表演讲，我还是会怯场；

3.我有很多人爱着我，我的大学同学、我曾经的同事、我的好友都光临了我的直播间，给了我很多的鼓励和支持。

"尝试"的心得：勇敢行动!

其实，我们每个人都是思想上的巨人，行动上的矮子，我们好面子，怕丢脸，怕失败。

但是人生就是一个不断试错的过程。

看到好的行为、好的理论，我们要勇于去实践，在实践中检验它进而将其内化到本能里。

曾有人做过这样一次调查：“你最大的遗憾是什么”，调查结果发现，人们遗憾最多的是“没有做过某事”而非“做错了某事”。

所以，请大家勇于行动。

三样改变；

我的口号“每天学点新知识，遇见更好的自己”，所以改变，变更好是我这一生的使命。2021这一年，我主要在以下三个方面做了改变：

一是由外向内转变；

以前每天都很忙，忙着与人沟通、忙着看各种信息推送，生怕错过了什么。

2021这一年，通过学习心理学、通过阅读经典图书，突然发现原来的越向外求，内心越空，而境由心生，应向内求，内观自己才是开启智慧及定力的根本。

于是，不在忙着与人沟通，没事的时候静静地坐着，听自己内心的声音、学习正念、看书、阅读、写文章。

二是由对错向寻求更好转变；

以前与同事沟通非争一个对错，通过不断学习发现，其实这个世界上没有绝对的对错，很多时候我们都处于“屁股决定脑袋”、“在其位谋其政”、“生在江湖，身不由己”的情况。

所以，与人争对错是非常不明智的。

2021这一年，通过不断学习，开始站在更高、更广、更深的角度看待问题，与人沟通开始寻求相对来说更好的方案、更好的结果。

三是由量向质改变；

其实大家看到前面，发现这一年我看的、学习涉猎的领域还是很广的，但是我自己知道，其实有一些领域我也就停留在涉猎的层面，而有一些领域如认知提升、健康养生我开始深耕，有一些好书我开始停下来细读，如《向前一步》、《心态》、《人体使用手册》我看了很多遍。

每个人的精力和时间都是有限的，我们不可“以有涯之生去求无涯之知”，所以聚焦、提质是必须。

“改变”的心得：拥抱改变。

成长的路上，外在环境一直在变化，特别是在这样一个高速发展的时代，我们原有的认知、思维、应对模式等需要与时俱进，继而才能帮助我们生活的更好，所以成长一直在路上，改变也一直在路上。

愿各位能拥抱改变暨拥抱成长。

四份收获；2021年收获满满的一年！

一是心态更平和了；

其实，从19年开始读书以来，心态就越来越好了，今年最大的一个进步是，我学会了自我解离。

即把做的事、自己的某个行为、言语等与自我本身进行了分离；我开始尝试做自我的观察者，每次做事的时候，我都会把自己分为两个部分：一部分的自己全身心的投入其中；一部分的自己站在头顶仔细观察并记录着发生的一切。

当别人评价某件事的时候，一方面我全然的接受别人的评价，另一方面我自己觉知那只是部分自己而非全部的自己，不把别人对事的评价等同为就是对我整个人的评价。

当自己不好情绪出现的时候，不再一味的压抑它，而转为开始观察到它，接受它，并觉知其给我带来什么信息，继而选择一种更好的方法解决。

二是身体更健康了；

今年体检，身体的各项指标都正常，也许大家会说，这一年是不是加强运动了。

其实真的没有，看了几本健康养生的书，如《人体使用手册》、《下半身是健康的根本》、《你是你吃出来的》等，发现高强度的运动并不适合每个人。

运动是有助于健康，这里的运动其实有时候非常简单：呼吸调吸（适时的深呼吸）、站桩（锻炼经络）、敲胆经（排毒）、按摩心包经（排毒）。

要想保持健康需要做的以下几点：

1.吃的健康（蛋白质、碳水化合、脂类、维生素、矿物质、膳食纤维、水7大营业素要均衡），具体大家可以去看夏萌医生的《你是你吃出来的》。

2.保持充足睡眠；成年人坚持11点前入睡，一天保证有6-7个小时的睡眠时间；中午午休20-30分钟。

3.适当的运动；如敲胆经、深呼吸、站桩等，具体大家可以去看吴清忠老师的《人体使用手册》、洪康远老师的《下半身是健康的根本》。

4.保温，少食冰冷食物；这里跟大家介绍一个非常简单且非常有效的养生办法——泡脚（已亲测，非常有效），每天晚上睡觉前泡脚30分钟，至于原理大家可以查阅洪康远老师的《下半身是健康的根本》。

三是关系更和谐了；

这一年，跟爸妈等亲人的关系、跟同事的关系、跟朋友的关系及亲密关系都变得和谐了。

原先关系里总是越界，总是会让对方不开心，总是好心办坏事。

如今好多了，很多事情做了、跟对方说了，然后把选择权还给对方，对方是否接纳、是否采纳，我都愉悦的接受，不在强迫对方一定要接纳、一定要采纳。

因为，也许我的建议是好的，做法是好的，但是换一个角度看，对于对方也许并非最佳方案，所以我所有做的、说的都仅供参考。

然后这里还有2点：

1.以身作则。比如我希望爸妈能每天运动下经络，我会给他们示范，然后自己坚持做，慢慢地他们就会跟着行动了。

2.小步策略。比如我希望我爸妈能多关注健康，那饮食、运动、睡眠等都要做调整，这时我不能一次全要求他们落实，而是从最小的开始，如泡脚，甩手等简单的开始，慢慢地他们看到自己身体有好转后，他们就会自己主动的去调整了。

四是未来更笃定了；

其实，看了李松蔚老师的“心理治疗之系统治疗”，心就淡定了很多，后来又看了张春花老师的《价值共生：数字时代的组织管理》、《谁动了我的奶酪》，就开始不惧怕未来了。

未来是果，现在是因。

所以做好当下，为未来播下一粒好的种子，然后过程中用心栽培（持续学习、拥抱变化，不断成长），至于果那是必然的。

正所谓：凡夫畏果、菩萨畏因。

02、展望2022

2022年，崭新的一年。

我将不畏前程，砥砺前行。

希望2022年，公号更文坚持、学习坚持、成长坚持。

就如我经常跟自己说的那句话“每天学点新知识，遇见更好的自己”。

03、写在最后

祝福，谢谢各位的关注。

2022我会更努力，有你们的陪伴，我将走的更好、更远。

2022，我们一起努力。

以上，就是今天分享的全部内容。

点亮在看，与朋友们共勉，谢谢。