想要养成一个好的习惯似乎非常难，我们经常听到说养成一个习惯只需要21天，真的是这样吗？不完全对，21天可以是习惯做某事，但还并没有真正养成一个习惯。
到底多久才能养成习惯呢？《掌控习惯》一书中有提到，所谓养成习惯，就是重复某个动作，直到渐渐不需要意志力，就能自然地自主地做某事。
神经学家发现大脑有种“长时程增强”现象，意思是最近从事的活动，能加强大脑中对应的神经元之间的联系，每重复一次就加强一次，做该活动就越不费力，越自然而然地去做这个事情，形成习惯性的条件反射。
所以，养成一个习惯需要的不是天数，而是次数，重复的次数越多，就越早养成习惯，到底要重复几次呢？在书中作者提到，刚开始的几次，需要极大的努力和意志力，重复几次后会容易些，但还是需要刻意去做，再重复多次，逐渐超过“习惯线”，就可以不再刻意去做，甚至不假思索地很自然地去做这件事。
重复的次数是因人而异的，没有具体的定论，但我们可以依靠轻松程度来判断自己处于哪个阶段，这样就能知道离目标还有多远。
伦敦的道路复杂难记，科学家发现伦敦出租车司机大脑中用于记忆的海马体，比一般人大得多，但当他们退休后，海马体就逐渐缩小。这个研究说明，如果我们不坚持重复，前面重复的效果会减退。
养成习惯的关键在于，要一鼓作气的冲破习惯线，并坚持这个习惯，否则即使养成了习惯，一旦停滞一段时间，之前的习惯也就逐渐消退。
总之，养成习惯跟天数无关，而是跟重复的次数息息相关，重复频率越高，养成习惯越快，假如间隔时间过长，甚至会让之前的努力白费。养成一个习惯，前期有多努力，后面才能毫不费力。
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