习惯的四个步骤之三是反应，书中给我们分享了一个关键点，就是要关注重复的次数，而不是坚持的时间，即尽可能多地重复同一个动作或行为。也就是说，我们如果要养成看书的习惯，那我们每天都看书，每天看5分钟，时间久了，慢慢也就养成了看书的习惯。
书中给出尽可能多地重复同一个动作或行为的三个方法：一是最省力法则。我们做任何事，都遵循的最省力法则。充分利用最省力法则，可以促使我们养成一些好习惯。比如要养成看书的习惯，那我们家里到处着摆放书籍，不用寻找，一低头就可以看到，随手一翻都可以接触到。这里充分利用的我们生活的环境，给自己创造一个随处是书的环境，没有电视，切断手机，一切以书香为伴，减少干扰，一切以省力为准，不与周围的环境对抗，顺应书的环境，俯首书中的沉静。
二是两分钟规则。其实这里讲的两分钟，我认为是微习惯养成的开始，无论看书也好，做运动也罢，每天先来两分钟，把养成习惯的门槛降低，这样做起来更容易。因为容易，所以能快速开始，尽可能地重复。当你想要养成一个习惯时，不要去和别人讨论行不行，什么方法重要，或者有什么捷径，也不要去网上查有什么好方法，怎样做最好，而是直接行动，先来两分钟，做了再说，两分钟完成之后，如果觉得还可以继续，那就继续好了，不用苛求一定要做多久，这样重复次数多了，每天循环往复，也就养成了我们想要的习惯。
三是承诺机制。这里所谓的承诺，其实是让我们下个决心，采取行动，破坏坏习惯形成的条件。比如一个喜欢上街买买买的人，上街的时候不要带手机好了，因为当你看中一个物品时，你手上的钱不够，手机没带，又懒于返回家拿手机付钱，那样直接就不买了。让不带手机上街这个事，成为破坏买买买这个坏习惯的形成条件，从而杜绝买买买这种行为的发生。又比如，一个喜欢睡前看手机的人，在睡前，把手机放在另外一个房间，当我们睡下时，懒于爬起来到另外一个房间拿手机，从而让自己戒除睡前看手机的坏习惯。这种利用人的懒惰，戒除坏习惯的行为，就是我们的一种承诺机制，这种承诺让坏习惯慢慢远离我们。
通过最省力法则，让我们不要和周围的环境对抗，只要创造想要养成好习惯的环境，顺应环境，做出相应的事情，就能养成想要的习惯。通过两分钟规则，让习惯降低门槛，尽可能多的重复动作或行为，从而养成好习惯。运用承诺机制，采取行动，破坏坏习惯形成的条件，慢慢远离坏习惯，在反应阶段形成好习惯。
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