今天是8月晨读感悟连续写的第九天，一直拖到23点才开始下笔，写晨读这件事对我而言，并不轻松，所以内心深处有点排斥，不知不觉中就犯了拖延症。
遇到有难度的事情，我们更加容易拖延，但最能使我们进步的，又恰恰是那些做起来有难度的事情，所以要想保持进步，对付拖延非常有必要。
今天给大家分享的书叫《1分钟能做什么？不可思议的“战拖”心理学》，针对我们的拖延习惯给出有效建议。
分别是克服书面表达障碍，巧拆任务和即刻行动。
克服书面表达障碍
周日那天，在我的任务清单上列出了6件事，分别是：
1、看一部电影；
2、完成两篇文章，一篇晨读感悟，一篇读书笔记；
3、搞定桂林酒店和景点门票；
4、完成小灶设计组执行秘书的工作；
5、读书2小时；
6、做一遍网页制作的习题。
以上的清单里面，最先完成的是1，其次是2，接着是3，再勉强完成了4，最后的3和6都没有做，晚上实在是太困了，安慰自己反正效率不高，不如睡觉。
最有压力，也最不愿意做的就是2，但因为这一条是我特别看重的，所以选择提前做完它。就采用了《1分钟能做什么？不可思议的“战拖”心理学》里提到的两个方法：
001 列提纲
晨读文章，有很明确的提纲，跟随晨读文章的提纲，大致的框架就有了。
002 几分钟技巧
万事开头难，比如写文章这件事，开头写出来，下面就容易多了，有提纲，用属于自己风格的语言写出来，再列举自己知道的实例，并没有开始前想的那么艰难。
巧拆任务
当你碰到到一个很难的任务时，你可以采用以下两个技巧：
001 分而治之
比如写文章这件事，对我们写的慢，积累不够多的伙伴，一篇1千多字的文章，多则2小时，少则1小时，这大块的时间，对于还有工作待完成的我们来说，是很难做到在保证思路清楚的情况下，一次抽出这么多时间。但你可以一次抽出5分钟，写一小段，这样完成起来就轻松多了。
写晨读最轻松的那段时间，我无意中就运用了分而治之这样的方法，在早上看过文章后，先写下开头，上班的路上，构思能与观点有联系的实例，假如恰好是感触很深的观点，下笔就能出来几段文字。一篇文章就这样利用多个小块的时间完成了。
002 50%“中转”法则
像周日计划完成两篇文章的那天，我就在第一篇文章完成后，中间穿插了休息时间，做了一些轻松的事情，当再放松下来之后，又开始了另一篇文章。
切记给自己大脑休息的时间，最近一直用番茄钟看书，看一个钟之后，听到铃声响起，马上起来休息，之后再投入，这样借用“中转”法则，发现读书的乐趣，并养成了读书的习惯。
即刻行动
最后这一点，不多说了。接到任务，遇到事情，马上去做就对了。
总接一下：拖延会形成恶性循环，积累的事情越多，压力越大，也越难完成，所以时刻提醒自己，接到任务，进行判断之后，结合我们上面的3方面内容马上投入行动，形成良性循环。
只要你愿意，加以练习，你也可以克服拖延症。
参考书目：《1分钟能做什么？不可思议的“战拖”心理学》[美] 杰夫·戴维森
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