冥想并非清空头脑，而是不加评判地观察内心。每天给自己十分钟，就能给生活带来巨大变化，爱上冥想，拥抱清醒，平和与快乐。
找到一个安静的地方坐下来，从睁着眼睛开始，你不要一直盯着某个特定的事物，而要柔和的看着前方，把外围的影像也兼顾到上方、下方以及两边。然后你需要做五次深呼吸，用鼻子吸气，再用嘴巴呼气。在你吸气的时候，注意体验肺部充满空气的感觉和胸腔扩展的感觉。在你呼气的时候任由气体出去。想象自己卸下了，一直以来仅仅持有的紧张或压力。在你第五次呼气的时候，可以轻轻地垂下眼皮。然后任由呼吸回到自然状态。用鼻子吸气，用鼻子呼气。在闭上眼睛的时候，你会立刻更敏锐地体察到躯体。一旦意识到自己分心走神，意识到心灵游离，只需要温和地将注意力带回来，带回到身体扫描上，带回到中断的地方来。
记录冥想修行，收获冥想知识，发现冥想技能，提升冥想效率 五时冥想：三餐，睡前后 间隙冥想：时间片段间隙 自信冥想：...
第三阶段目标： 1.冥想：自我感觉很好，深深的爱上了冥想，每天早起冥想，睡前冥想，走路冥想，饮食冥想，冥想无处不在...
学习冥想分享：解决问题的冥想，单点专注冥想，死亡冥想，回想好种子冥想（咖啡冥想），他们都是可以在喜马拉雅找到，并且...
冥想：像生命的移动电源。 动静有趣，张弛有道 冥想的方法：正面冥想 冥想：没有睡着，聚焦呼吸。 方法：下载冥想AP...
冥想不一定非得静坐，走路也可以冥想，吃饭也可以冥想。 冥想不需要很长时间，一呼一吸之间也可以冥想。 冥想就是不断体...
今天冥想体验第六天 关于冥想的研究 关于冥想的严肃研究，一开始是研究冥想界中的佼佼者，那些练习冥想很多年的冥想者，...
今日冥想主题：提升心理能量 今日冥想时长：20分钟 今日冥想感受：平躺进行冥想，今天冥想时间较长，下次再进行长时间...
周末冥想课上 同学问老师：不明白为什么要冥想，不明白冥想有什么意义。该怎么入门？ 老师回答，到你需要冥想，能冥想的...
需要冥想多久？怎样进行冥想？需要冥想多久才有效果？相信很多刚接触冥想的小伙伴，都有同样的疑问。 第一，要在哪里冥想...
冥想:几乎每天都冥想，有晨间的有白天冥想，也有睡前冥想，总之有时间发现需要可以冥想的时候都会跟着做练习。 运动:主...
本文标题：冥想
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/zmwxidtx.html
网友评论