A1
背景：
最近一个朋友长期出差，正好出差的位置就在我家附近，所以就暂住在我家几个月。我的朋友是一个精力旺盛的小萝莉，喜欢看综艺，喜欢打游戏。刚开始她住进来的时候家里热闹了好多，很有人气儿，但是时间一久，我发现了一些不太和谐的地方。我经常加班，加班后回到家一般都会安安静静地看会书十一点之前就要睡觉，但是朋友那个时候还在打游戏，声音比较大，导致那段时间我的睡眠很不好。还有一些生活上的小细节我们也有一些无法达到一致的地方，我希望找个机会或者方法和她好好沟通一下，保证之后的生活我们可以愉快相处。
做法：
刚开始想跟她交流这个问题，我没有直接跟她说我的睡眠时间，我比较委婉地说让她晚上早点休息，要不然会黑眼圈，但是明显没有奏效。这件事也就一直拖着，没有解决，我就想着，算了吧，要不忍一忍，别破坏了两人的和谐。我也没有系统地想过自己到底想要和她保持什么样的相处模式（没有明确差距），在第一步没有完成的情况下，我更没有具体地分析之后会遇到的所有问题（没有界定问题、分析原因）
A1+
应用了片段中的方法，我想我可以这样：
明确差距：我想要能够在11点之前安稳地睡觉，不被打扰，但是朋友的作息和我不一致，严重影响了我的休息。
界定问题：
1、朋友打游戏肯定还得打，得想办法和她达成一致，能不影响到我的睡眠
2、在和朋友沟通的过程中不能太生硬，把关系搞得太尴尬；
分析原因：
两个人的生活方式和工作时间不一样，就算是家人也会有分歧，朋友跟不用说了，说得太严肃了会伤害感情，不说又让我受到太大的影响。
确定方案：
明确跟她说出我的睡觉时间，以一种随和的语气说“我上班太累了，十一点之前要睡觉，你监督我可以吗？”她如果说自己要玩很久，那我就可以开玩笑地说“那你十一点之后把音量调小一点吧，要不然我明天早上起不来你负责哟”
A2
我爸爸比较胖，他特别喜欢吃肥肉，像烧白这样的。但是他这个年纪了太胖对身体非常有害，极易引起三高。于是我应该义不容辞地监督他进行减肥大业。
明确差距：
目前爸爸的体重是80KG，他也不喜欢锻炼，身体素质也不好。我们的目标是让爸爸体重降下来，降到65kg，保持适量的运动，把身体素质提升上去。
界定问题：
帮助爸爸减肥是一件耗时很长且很艰难的任务，会遇到的问题真的很多：
1、没办法控制爸爸的每餐饮食，万一他会偷偷地吃肉怎么办
2、因为没有和爸爸住在一起，也没办法强迫他天天锻炼
3、在帮助他减肥的过程中，万一我坚持不下去了，他就松懈了，那岂不是前功尽弃了
分析原因：
爸爸体重超标的原因有以下几点：
1、爱吃肥肉；（这是重中之重！）
2、不爱运动；（医生告诉他现在已经不能经常跑步了，他这个体重跑步会伤害膝盖）
3、缺乏自控力；（没人监督他的话，他就能一天吃很多，也从来不运动。）
确定方案：
1、第一步：首先解决第一个大难题。开始制定一个营养绿色的每日饮食表，让爸爸按照这个饮食表来严格执行，当然饮食表一个月会添加一两天的牙祭餐，让他有个盼头。制定了去执行，那就得有个执行的监督人。分为两个方式，每天吃饭拍照发给我，然后让妈妈监督执行，不能作弊。
2、第二步：由于爸爸不能跑步，所以只能从健走开始，教会他使用健身软件，每天健走1小时，打卡到朋友圈，既可以监督他的锻炼，也可以让他在朋友圈里散发点正能量。
3、第三步：一个月让爸爸记录一次体重，半年做一次体检，看到爸爸的变化会鼓励我继续帮助他减肥，体检报告的数字应该也会让爸爸将减肥事业继续坚持下去。
在一个阶段之后，要对爸爸的饮食和运动量根据他的身体情况进行调整，以保证最好的效果。
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