🎈经验萃取+知识沉淀

1️⃣ 作业不多，拖延熬夜

教学时遇到一个学生，周末作业总是会完不成，常常熬夜。作业量不算多，但因为拖延的缘故，导致时间大量浪费。

背后的原因是动力缺失，不得不依靠截止时间来督促自己完成。

这样的学习很被动，也很累人。

2️⃣ 我的心里只能容下学习

为什么会这样呢？作业不多，为什么非要拖延呢？

因为缺乏休息和娱乐。虽然因为拖延的缘故，在娱乐和休息上的时间不少，但这是被迫的。为了逃避困难，而被迫选择娱乐，这样会很不开心，心里总是会想着没有完成的作业。导致自己根本不能够安心玩耍。

那么究竟是缺乏怎样的休息和娱乐呢？

缺乏的是主动的休息和娱乐。也就是说，缺乏可自主支配的时间，缺乏自由。

作业就像是悬在脑袋上的一把剑，没完成作业之前，一切放松行为都会被视作偷懒。久而久之，心里只能容下学习。

但这样会很累，自己的放松娱乐需求得不到重视，对学习的兴趣会逐渐降低。

3️⃣ 尊重自己的休息放松需求

自己想放松，完全可以。如果时间紧，就选择小的放松娱乐。比如躺在床上发呆，比如折一折纸。关键在于，无论多忙，都有自己的可支配时间。在这个时间里，自己不受约束，想做什么做什么，不用因为现在不工作、不学习而有任何负罪感。

当自己的感受被尊重时，自己更有动力面对困难。

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🎁今日小成就

运动：时间晚上，卷腹3+，深蹲3+，俯卧撑3+

学习

英语15，《考研考纲词汇（精简版）》

阅读英语短文×2

晚上1道数学题

工作：1

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🍀今日目标+现状+反思

目标：完成重要123，不拖到第二天

现状：完成重要123，受到身体影响，效率偏低，状态较差。

反思：今天更累了。导致自己的动力受到了影响，做事效率降低，休息时间再度减少。

骑车回家的路上我就在想，下一周一定要以身体和心情为最重要的事情。优先完成工作上的任务，然后考虑个人成长的任务。