制定目标时，我们该注意什么？

市面上有许多书籍与资讯教你如何订定目标，但这些建议真的都适用吗？在一本名为Do a Day的书中，作者即点出4点人们在设立目标时最常犯的错误，将这些错误记起来，以后需要列出目标清单时要尽量避免哦！

1. 目标过大

过大的计画可能会因为太难达成而失败，或是因为执行上的困难让人处处碰壁后渐失信心而放弃。最常见的就是每年我们给自己的“新年新希望”，新年时常常会给自己设立一个远大的目标，例如一年减重45公斤。不过大家都知道一次要减掉45公斤是非常困难的，我们何不试着调整一下目标，例如可调整一个月瘦1-2公斤，再将日期拉得更为长远，这样看起来好像也就没那么难达到，是不是会更有信心与动力去努力完成呢？

2. 目标过于模糊

另一个很常见的错误就是目标内容太模糊。例如许多人在设立减肥目标时只告诉自己要“身材变好”，或是“吃得更健康”，却少了更具体的规画与实践计画。

设定目标的同时，也应该要安排执行计画。倘若你希望自己能够吃得更健康，就应该要同时思考“吃什么才是健康”还有“持续多久”、“摄取的量应该多少”等问题。

倘若未给自己具体的目标与执行计画，就很容易怠惰，或是执行到后期才疑惑究竟应该达到怎样的程度才算完成目标。所以制定目标时，也应避免模糊的计画模式。

3. 目标本质不重要

除了上述情况外，也时常遇见设立的目标本质不够重要的问题。你所设立的目标可能本质较为琐碎，也因为这样，常常容易被忽略，甚至觉得不去执行也无所谓。例如你的目标可能只是希望瘦到能够穿下某件小一号的牛仔裤。虽然这是一个明确的目标，但裤子不只一件，穿不穿得下那件牛仔裤对你来说或许并不是非常重要，这时若减肥遇上瓶颈的话，就很容易放弃，原因就是目标的本质不够重要。所以有时候不见得是目标不够明确，而是本质不足以促使自己达成目标。

4. 不够享受其中

制定一个目标时，除了要持之以恒，更要有对这件事的热忱，能够让自己享受其中才能够顺利达成目标。

而通常会遇上这个困难的多半都是执行有关身心灵健康的目标时会发生的，例如为了吃得健康而每天规定自己要吃大量青菜，但如果自己本身就是肉食主义者的话，执行起来就会万分痛苦，有可能因此而放弃；或是为了增广见闻，逼自己每天必须阅读一本书，但其实自己并不是特别喜爱看书，这时就会变得抗拒。

当你逼自己去做不喜欢的事情时往往容易适得其反。此外，倘若硬逼自己去达到超出能力范围的目标，你能否承受其中压力？让自己享受于追求目标的过程才能随时充满斗志，也较能顺利达到目标不是吗？

许多人会透过逼自己执行不喜欢的事情来证明自己的全方位能力，倘若成功或许能搏得认同，但在这过程中若搞得自己心情乌烟瘴气，赔了自己的快乐，这样能够持久吗？

替自己设立目标时，应避免以上四点常犯的致命错误，或许就能大幅提升目标成功率！

编辑/钟宇筑