0223-2019（改善与伴侣的关系-打造效能家庭第一步）
大多数人都知道，在伴侣关系中，他们至少应该进行一些维系感情的努力。但是在忙碌的生活里，很多人会把彼此之间的互动视为理所当然。如果你最近没有付出太多努力，心理学家爱丽丝·博伊斯在《今日心理学》（Psychology Today）网站上写了一篇文章，为你提供了改善伴侣关系的4个实用方法。
第一，接手伴侣常常承担的家务。比如说，两个人都用车，但对方是家里负责给车加油的那个人；或者对方是负责买菜的人，当家里的菜快吃完了TA要负责及时采购。为了把收益最大化，你可以选择一项对方能看得到成果的任务，然后接手过来，自己完成。虽然这不是什么大事，但对方会非常高兴。
第二，玩非电子类游戏。一起玩游戏可以让每个人都脱离电子设备并且产生情感交流。棋盘游戏或其他室内游戏都是不错的选择。如果条件有限，你也可以尝试单人游戏。比如说，你可以和伴侣一起研究如何更快地还原魔方，分享技巧和策略。
第三，重新制造一段回忆。许多夫妇在他们刚开始认识的时候参加过很多有趣的活动，留下了美好的回忆。但随着时间的流逝，这些活动早已经被搁置了。那么你可以试着重新制造一段回忆，比如像过去一样一起做菜，或者在每个周六早上一起享用精心制作的早午餐。
第四，对伴侣的想法感兴趣。你可以观察一下，你的伴侣在花时间思考什么，也许是在为工作烦恼，也许是在为身体不好的父母焦虑。你可以尝试对伴侣专注的事情表达关心，比如问对方爸爸尝试的新药效果如何，或者对方公司有哪些新变动。
对于一些脾气不好的伴侣，这些问题可能会导致他们的反弹，好像你是在审问他们。所以，你需要基于对对方的了解来进行提问。或者你可以省掉问题，直接称赞对方，例如“你把厨房整理得真好，我想找什么东西立刻就能找到 ”。
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