高效能慢生活践行302天（感恩）

高效能慢生活践行302天（感恩）

2018-10 - 23（周二）晨间检视

❤️面对现实，审视自己。

    感恩遇见，有你真好！

    潜力无限，好好挖掘！

就寝23: 00 晨起5:20

昨日午休/冥想：20min

高效能慢生活践行302天（感恩）

高效能慢生活，从好习惯开始

时间管理的核心是做减法“减法”

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高效能慢生活践行302天（感恩）

今日三只青蛙（关键字）

1.打印准考证

2.工作

3.亲子（运动，沟通）

第四个90天目标及关键点

目标1  晨间日记不间断。

目标2  整理，管理情绪，效能亲子。

目标3  学习储君老师课件。

目标4  调理身体，坚持用药，坚持泡脚。

目标5  至少学会唱一首完整的歌。

本月重要成果/10月份

- 成果1  储君课件第一轮听完

- 成果2  远离电视，认真完成作业，效能亲子

高效能慢生活践行302天（感恩）

高效能慢生活践行302天（感恩）

【昨日收获】

❤️阅读学习：

先有意义，再有条理。

高效能慢生活践行302天（感恩）

❤️张弛有度：

高效能慢生活践行302天（感恩） 优雅地欣赏自己的美，并把运动中激发出的能量保持在生活中。

定好目标，潜力无限，早上想今天生日就跑个9.14好了，果不其然很完美的跑完，中途第一次没有休息，第一次一口气跑完。直到今早也没感到有什么不适。以后多加锻炼。晚间与老公一起使用了按摩器，感觉良好，老公一副与按摩器相见恨晚的表情。告诉我以后每晚可以用起来，按摩按摩真的全身舒爽，多多关注一下穴位知识。

❤️效能感悟：

感恩老公，特意休假为我庆生。做了非常丰富的午餐。

感恩孩子，喂我吃喜欢的饭菜，唱生日快乐歌。满满的爱充满了我的整个世界。

感恩遇见，能量满满的同行者，（悦跑，易效能，财会，软件……）

感恩所有，感恩忙碌，感恩……

刚刚看到一位我非常敬重佩服的女神分享刷朋友圈需谨慎，非常认同，目前我不也经常是刷朋友圈到十一二点，生生刷两个小时是常有的事。不刷完就怕自己错过什么国家大事似的，刷吧，又觉得没什么消息是值得大晚上不睡非刷不可的，经常处于忍不住要刷却又对自己的行径大为不满的自我折磨状态。至于发圈呢！其实不是一个动作，而是一系列动作，配个图要修要选，发送了还要隔一会看看有没有谁点赞，有没有谁评论，赞多了会开心，无人点赞时也会有点小失落。谁点了谁赞了我也会忍不住去他朋友圈“回访”一下，看看他最近的动态。于是乎，大量的关注和时间被朋友圈吞噬了。杨绛说：“我们曾如此期盼外界的认可，到最后才知道，世界是自己的，与他人毫无关系。”该断舍离就断舍离吧！

❤️家庭亲子：

宣言：成为你们的妈妈，是上帝对我的恩典。

✨栋儿第一个30天目标：

  早睡（9点启动仪式）

  周末清晨跑步，爬山

✨玥儿第一个30天目标：

  早睡（8点启动仪式）

  周末清晨跑步，爬山

加油，两宝贝同时践行打卡1/30

理性对待，柔性沟通！

  1.规律作息：玥儿早睡，栋儿迟了点

  2.今日闪光点：玥儿很自觉的学习；爸爸说：“栋儿，把我手机给你，以后看作业方便些”栋儿“还是别给我了，我还怕控制不住，把我眼睛看瞎了”其实孩子们都很懂事，控制好情绪，与孩子做好朋友。

  3.亲子分享:『每日一则家庭教育小知识』

【批评孩子的原则】

1.避免情绪化，只在心情平和时批评。

2.注意时间和场合，人前、清晨、吃饭时、睡前等不批评。

3.对事不对人，多描述少评价，维护孩子尊严。

4.不借助他人权威，如爸爸、老师。

5.增加身体接触，如搂着肩或拉着手说。

6.给孩子申辩的机会。

7.批评过后要表达对孩子的感情依旧。

【昨日反省】

学会爱，学会管理情绪。“别辜负每一个当下，明天不会比今天更年轻了”

【昨日好习惯打卡】

✅工作清单：番茄工作表、工作日志、间隙+蝌蚪、听书

✅早清单：早起、阅读、晨间日记、跑步

✅晚清单：护肤、早睡、泡脚，用药

【寄予自己】

习惯在养成之初，就像一根看不见的细线，但是我们每重复一次习惯，这根线就会变得更粗壮一点，最终他会变成一条粗壮的缆绳，把我们的思想和行为牢牢的拴在上面。

如果你有追求事业，热爱生活，深爱家人，那么一定把健康当成顶层设计，挂起晚睡的战靴，远离手机这类晚睡培养皿，第二天早点起来提升或运动。我始终相信，早睡早起身体好，身体好的人才有一切的选举权和被选举权。

世间一切并非非黑即白，身边的所有人包括自己，大抵都是平凡的好人，有各种立场和各样毛病。朋友，能一起走便走，中途走散了，也无需强求和惋惜。毕竟，人活着这一路就是在不断体验失去而已。不懂这个，还空留惋惜感慨，是还太幼稚。只有把持住自我，能吸引来的便是兴味相投，错过的即分道扬镳，大抵是缘分所致，何须强求？