😄😄【禅修组】第八周作业

【禅修组】第八周作业（2017.12.2~12.8）

一、每天读心经五遍，打坐30分钟以上

有1天没完成

二、觉知转念

1.贪念

①吃一次自助餐，让自己适量即可（不吃多）

②连续两天晚餐不吃饭或只吃一个苹果

这一周在做轻辟谷，就是用五谷杂粮米糊代替每天吃的饭食与喝温热水，不吃其他任何东西，所以，吃自助餐这项作业做不了，每天面对美味，考验重重。但还能守住这颗心，管住嘴。因为我有一个坚定的信念，要让自己更健康、更美丽。今天坚持第六天啦[耶][耶][耶]

2.舍离

①舍离一件你喜欢的物品给别人（或者舍离一个很久用不到又舍不得扔的物品）

这周送一本《断舍离》给一位朋友，对方很喜欢，我很喜悦。还没有尝试舍离一个很久用不到，又舍不得扔的物品。下次再尝试。

②舍100元现金给一个乞丐

12月6日晚上看到一位为生病的女儿乞讨的母亲，想掏100元，结果身上只有30多元现金，因为还留了买面包的钱，只舍了10元。非常惭愧，舍的不够。于是今天我打开腾讯公益捐款，发现，其实我们可以做很多好事。只要我们愿意去发现！

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③舍离和放下你曾挂碍的一件事

放下对老公爱打牌，晚回家这件事，接纳他，结果，昨晚，他因打牌晚回家而耽误约好的今天一家人爬山计划，他发自内心的惭愧并道歉。哈哈，相信老公会越来越棒，为孩子带头做好榜样，早睡早起身体好！

3.嗔恨

①对过去一个令你讨厌的人，内心原谅并接受他（她）

我好半天才想起来，讨厌的人。感觉好久之前就已经原谅并接受她了。这次再去想起他，觉得他还是蛮不错的一个人，是个懂得爱自己，生活有品位的人。

②给一个你不喜欢（或者不想联系）的人打电话问候他（她）

终于联系了一直不想联系的人，过去的伤痕已不复存在，只留下对彼此的祝福！感恩生命中出现的每一个爱我的、恨我的、伤我的、陪伴我的人，是你们让我成长，让我的生命更加精彩！我的生命将更加绽放！对不起！请原谅！谢谢你！我爱你！[拥抱][拥抱][拥抱]

[微笑]觉知以上过程你心念的觉知，并描述下来。