很多人把娱乐和放松混淆了，在娱乐的时候，人们会觉得爽，这是因为大多数娱乐会刺激我们的大脑产生多巴胺以获得快感。但是，快感并不意味着放松，比如看电影，看到惊险刺激的镜头，人会心率加速，血压上升，这和放松完全不一样。
为了大脑健康，我们怎么主动地放松呢?
第一是冥想
为什么冥想能让人放松呢?本质上，冥想是在训练我们用旁观者视角来看待自己的想法。
第二是感恩
可以写感恩日记或者回忆感恩时刻，感恩非常有效，因为当我们的大脑觉得感恩的时候，就不可能同时感到焦虑或恐惧。
第三是放松敲击
大脑的杏仁核如果处在被刺激的状态，你就容易紧张，焦虑。当我们用手指敲击面部和身体里的一些反射区，就可以让它放松下来。
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本文标题：怎么让大脑主动放松
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