01.道理是情绪的敌人
道理本身，它是干巴巴的。
当一个人有情绪，心情不好的时候，不管是你跟别人讲道理，还是别人跟你讲道理，你不仅听不进去，还会觉得对方烦。
因为一个人之所以有情绪，而这个情绪还是让你不舒服的情绪，一定是你跟这个世界，或者跟他人的连接出了问题。
当我们的诉求被对方看见的时候，能量就流动起来了，就变成了爱，就是生能量;当我们的诉求不被对方看见，甚至被否定的时候，就会转化为黑色能量，就变成了恨或怒。
而道理很多时候，就像个第三者，是横隔在我和你之间的屏障，在阻碍着我跟你的连接。
所以，就算你知道再多的道理，在情绪面前，不仅一无是处，反而添堵。
02.你需要一个安全、稳定的母体
有些朋友不想付费咨询，觉得自己的问题很简单那我一般就会说，你自己把情况和问题慢慢整理一下，越详细越好，然后发给我，等我忙完后帮你看看。
我想大部分人都有这个体验，当感觉到对方不在听我说的时候，你一句话都说不出来。
这其中的原因，跟我们儿时没有得到养育者的及时关爱和情绪反馈息息相关。而越是不能够独立表达，这方面的创伤可能越严重。
我需要感觉到有个安稳、稳定的母体，我内在的能量才能够慢慢流出。要不然，就积在里面形成内耗。
03.表达即疗愈
有一本书叫《写作疗愈》，就是写作本身就是一件很疗愈的事。
而很多作家、艺术家，他们通过作品在表达的同时，内在的能量就得到了抒发。我一直也形成一个习惯，就是在每天晚上睡前会坐下来，写点随笔日记，没有任何目的，就为写本身，然后会有一个好的睡眠。
我们也清楚，大部分人往往都是没有这种自我表达的习惯或能力。所以我们需要找到一个愿意听我说，并且还能懂我，跟我同理、共情的客体，才能让这些情绪通过表达一点点流出。
有些来访者会在咨询的一开始一直说个不停，这个时候咨询师作为一个稳定的容器的功能就非常重要。只有等他把情绪都抒发完了，接下来的咨询才能慢慢深入。
04.你需要一个强有力的支撑
很多心理问题的来源，都是不能自我认可的。它来源于你的成长环境中得到肯定的声音太少了，甚至大部分是否定和批判的声音，而这些声音早已内化为你的“内在父母”了。
于是，一遇到问题的时候，那个“否定”的声音就会无来由地控制着我们。
所以，即使知道这个道理，但它仅仅只是道理。因为它的力量远远不能跟你那个内在的，潜意识里的声音抗衡。
这个时候，咨询师的稳定、强大、权威，哪怕是同样的道理，你在书上看到，和咨询师通过肯定、有力的声音，一对一地跟你说，这是完全不一样的效果。
甚至有的来访者自己也会说，道理我都知道，但我不够肯定，就是需要一个人来帮我坚定一下。
05.你需要的是一个引子
也有些来访者，已经抑郁到话都不想说，说不出来了。因为他有可能有各种各样的情绪混合在一起用我们的话来说，叫未分化。
这种情况如果靠自己慢慢来是非常困难的。因为情绪未分化本身，就来源于我们早年养育者在应对我们的情绪的时候，从来不会给这些情绪命名，所以没办法表达情绪，只会情绪化地表达。
这个时候，就需要通过咨询师耐心地询问来访者的感觉，一点点来辨认，都有哪些情绪。
咨询的过程，就是一个梳理情绪的过程。看到咱都有哪些情绪，这些情绪都是怎么来的，从而改变我们的内在反应模式，从而获得人格上的成长。
06.求助是一种能力
所有的咨询起效，都建立在来访者有强烈想改变的愿望。
在心理咨询界，也有一个重要原则，就是“不求不帮”。
曾奇峰老师有一个有点夸张的说法，当一个人决定来做咨询，向咨询师求助了，他的问题就已经好了15%。
因为你不再掩藏问题了，敢于去面对问题本身，且愿意付出一定的成本(包括时间成本和财务成本)，这个成本的付出本身就意味着我在为自己负责，在承担，争取，在跟他人进行交换、合作，而不是等着有人来救我，或者说把问题都甩给别人。
一个不敢求助的人，或者说不会求助的人，要么是羞于让别人看到自己的虚弱，本质还是自己不敢面对自己的虚弱。我们说一个人的强大，是从他敢于面对自己的虚弱开始的;
要么是不懂得怎么跟人合作，打交道，因为求助的本质还是价值交换、能量交换。
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