蛤蟆先生去看心理医生

这段时间进行心理团辅的培训，为期较长。

为了更好地理解所学，运用所学，我在阅读相关心理学著作。

这本《蛤蟆先生去看心理医生》，其实不属于团体辅导内容，不过阴差阳错，但是抓起这本书看后，感觉还不错，没那么艰涩难懂。而且颇具童趣，感觉还不错。

大家不要误以为是一本童话书，它其实是本蛮专业的心理学著作，很利于我们自己进行心灵疗愈。

在阅读过程中，我们可以跟着蛤蟆先生一起，探寻情绪的根源、体验咨询的细节，完成一场自我的疗愈。

看完整本书，我花了两周时间，但是计算起时长，也就九个小时吧！

一直想花点时间梳理整本书的内容。

今天就做下尝试:

我觉得整个咨询运用了ABC疗法。

蛤蟆是如何改变自己的？

第一，改变的唯一前提是认识你自己，认识自己后你才能转变你以前的错误认知，从而扭转糟糕的情绪，进而影响我们的行为，良好认知指引我们走向积极向上的道路!

当然还有重要的一点，真正认识自己之后，才能知道自己想要的是什么。

我们很多人在这条路上越走越远，一生不得志!

我现在也在苦苦追寻，希望能找到自己的路!

第二，我们每个人都有两个心理小人，理性与感性。这个没有利弊之分。我觉得真正厉害的人，是理性与感性并存。

第三，每个人好像都有儿童、父母以及成年人的状态，三位一体。其实以前看到过很多人说受原生家庭的影响，一生都在治愈童年的自己。这个我不否认，但是也不是绝对呀！

童年影响着我们，其实准确地说:我们人生中碰到的某些人、某些事件，在很长的时间里影响着我们。我们看到自己倾向于怎样行事，也看到一个事件是怎样引发另一个事件。

而很多选择的影响都是后知后觉。人生轨迹的变化是由这些不经意的偶然串联起来的必然。

重点在于我们如何去转换这三种状态!

最后，蛤蟆跟苍鹭一起绘画出了人生的四个坐标，你选择的坐标决定了你成为什么样的人。

1.我好；你也好。

2.我好；你不好。

3.我不好；你好。

4.我不好；你也不好。

你们属于哪一种呢？

我的话“我好，你好，大家好”的时候比较多!

可能很多人不是很理解，我把百度的知识搬运上来，希望大家能够找准自己的坐标。

【四种人际交往心理模式】

提出：爱利克·伯奈[美]著名心理学家

依据：自己与他人所采取的基本生活态度

1、我不好一你好：

名称：“自卑者模式”、“儿童模式”。

根源：童年无助感。

表现：

①自卑社恐，易放弃自我或顺从他人。

②喜欢以百倍努力去赢得他人赞赏。

③喜欢与父母意识重的人为友。

2、我不好一你也不好：

名称：“骗子模式”、“反社会模式”。

表现：

①看不起自己，也看不起别人。

②常放弃自我、陷入绝境。

③极端孤独和退缩。

3、我好一你不好：

名称：“自负者模式”、“偏执者模式”。

表现：

①以自我为中心，自以为是。

②人际交往中失败、责任归咎他人。

③固执己见，唯我独尊。

4、我好一你也好：

名称：“阳光模式”、“健康者模式”。

表现：

①相信他人，能够接纳自己和他人。

②善于发现彼此优点与长处。

③保持积极、乐观、进取的心理状态。

→成熟、健康的人际交往心理模式 。

这本书里有个自证预言我很喜欢。

所以现在我们要来剥洋葱了:

1.在叙述中了解自己是个什么样的人，看到自己倾向于怎么行事，看到一个事件起因和影响，对自己的所思所为进行反思，并从中学习领悟

2.是自己在无意识中一手策划了各种情境，我是我剧本的导演和主角，而且每天都在现场直播

3.要努力去战胜无意识的剧本，努力让真实的当下摆脱过去的束缚，让自己成为真实的自己而非被无意识所遥控，这意味着要有意识地安排自己的时间和精力，不成为诱惑的傀儡。要努力做一个美好的自己

4.过去的束缚，就像一个天文学家从某个特定的角度看宇宙，仅仅从这一个局限的视角里得出所有的观点和计算结果。要学会突破这种局限性。外面的世界变成了在我这里的世界。

5.在生命中不断问自己的两个问题：‘我是怎么看自己的？我好吗？’+‘我是怎么看别人的？他们好吗？’”

6.如果我们注定会把自己的人生变成一个“自证预言”，那我要怎么控制好这场剧本呢？

你们能否正确认识自己，把握好自己的人生剧本呢？