好的皮肤并不仅仅是每天在脸上涂涂抹抹就可以了,除了正确的护肤,正确的饮食,合理的作息时间以及愉悦的心情都是极为重要的。那么，哪些食物可以帮助皮肤皮肤美白呢？
1、常见的可以美白的食物
食物分为酸性和碱性食物，碱性食物可以让皮肤变白，而酸性食物吃多了则会让皮肤变黑。
大多数的水果和蔬菜都是碱性的食物，可以适当多吃一些，比如苹果、豆腐、牛奶、海带、包心菜、芝麻、黄瓜、毛豆等，都有助于皮肤变白。
而肉类和大都数的粮食则属于酸性食物，比如蚕豆、肝、玉米、洋芋、章鱼、啤酒等。
这里需要注意，食物的酸碱并不是根据食物的味道来判断的哦，不要进入了惯性思维的误区。
2、调整饮食帮助改善肤色
白皙水嫩肌肤谁都想要，但往往事与愿违，不是皮肤黑红就是晦暗苍白，怎么办呢？你的皮肤哪里不好，就跟根据自己的肌肤情况改善饮食结构，来帮助皮肤问题的改善。
红脸膛：
这是由于摄取动物性脂肪和蛋白质过多所致。要改善这个问题，只要记得在吃含动物性脂肪和蛋白质食物时，一定要辅以含大量叶绿素的蔬菜，如菠菜、芹菜、莴苣等，生吃效果更好。也可将蔬菜切碎，用布包挤汁饮用。
赤红脸：
原因是血液循环不好，特别是末梢细胞血液不畅通。当天气寒冷时，人的面颊赤红，尤其是鼻尖部位。治疗方法是：
（1）经常洗澡和按摩，使血液流通畅快，对红的部位要多做按摩;
（2）为使体内更好地充分吸收蛋白质，要大量食用含维生素B1、维生素C等食物。通过日光照晒可帮助吸收维生素D。
油脂黑脸：
这是由于过量食用动物油和植物油所致。治疗方法是，控制动植物油的食用量，多吃含叶绿素的蔬菜。吃饭前喝一杯用温开水沏的菜末汁，效果更好。
面部黑色：
一般来说，食盐过多的人肌肤粗糙发黑，经阳光照晒后更厉害。手、足发黑是由于体内盐分要从末梢处泄出。过多地食盐面部会慢慢罩上一层黑色。所以一定要多喝水，勤洗澡，帮助身体里的盐分的排出。而且深入的盐过多，还很有可能长雀斑，所以要多吃一些水果和蔬菜。
3、美丽女人享受食物
女人，生来就是尤物，我们都是为了美丽才来到人间的精灵，漂亮的女人人人都爱，要让自己变美的方法有很多，下面的这些小小常识，大家一定要记下来哦。
酸奶清除毛孔污垢
洗脸之后，用含有活性的乳酸菌酸奶轻轻按摩脸部，深入肌肤，彻底清除毛孔里面的污垢，焕亮肌肤和疏通毛孔。不过在用这个方法之前一定要先清楚自己是什么肤质，不同的肌肤类型适用的清除毛孔污垢的方法是不一样的，不知道自己是什么肤质的可以去公众号美肤帮帮忙上回复2653详细了解，避免美白不成反伤皮肤。
牛奶美白晒红的肌肤
脸部皮肤如因过度日晒而红肿疼痛时，可以用冷牛奶漂洗，然后再以浸泡过牛奶的纱布敷在脸上，疼痛及发红的症状就会减轻，如依然疼痛不已，或者有发炎现象，最好找皮肤科医生诊治
豆腐可美白肌肤
将豆腐弄碎，装在薄纱布袋内，洗脸过后，用来搓揉脸部，皮肤会变得白皙、光滑。
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