第一，摄入低糖食物。
第二，泡冷水澡。
第三，设定好起床时间。
第四，按时吃饭。
第五，熬夜时，借助咖啡，小睡20分钟。
第一，摄入低糖食物。
第二，泡冷水澡。
第三，设定好起床时间。
第四，按时吃饭。
第五，熬夜时，借助咖啡，小睡20分钟。
——李翔知识内参 蒂姆-费里斯（Tim Ferris）是美国的畅销书作家，代表作有《每周工作4小时》，他也是Twi...
第一，摄入低糖食物。 第二，泡冷水澡。 第三，设定好起床时间。 第四，按时吃饭。 第五，熬夜时，借助咖啡，小睡20分钟。
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第一，摄入低糖食物。你也许经历过，睡了8到10个小时却仍然感到很疲倦。人们起床时浑身无力，不仅因为睡得不好，还因为...
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本文标题：6种方法帮你拥有高质量睡眠
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