你有没有一种被困住、活得很不顺畅的感觉？
公司会议上明明自己有很好的提议，却担心同事觉得自己爱表现而不好意思吱声；明明下班只想回家静静，却担心同事觉得自己不合群，而选择应约逛街；明明不喜欢吃鱼，却担心朋友说自己太挑剔，而选择迁就对方。
从来不轻易表达自己的想法与需求，凡事都“好好好，行行行，没关系。”好像自己的主见可有可无，有没有想法都无所谓。
可是，自己已经明明“无所谓”了，为什么还是觉得很难受，有一种喘不过气的感觉呢？
这就是讨好型人格中的一种，通过自我压抑，无条件附和他人，达到获得更多爱的表现。一本《不去讨好任何人》的书里，介绍了八种不同的讨好型人格，比如不懂拒绝别人、无条件附和他人、主动做个老好人、永远微笑待人等等。
这本书的作者滑洋为我们详细分析了，这些行为模式背后的原因，以及改变行为的确实方法。书的最后一章还介绍了“SELF心理自助疗法”，帮助我们改变认知和行为模式。
这里简单跟大家介绍一下这套“万能”的自我疗愈方法，SELF心理自助疗法。只要你带着一颗想要“自我成长”的心，每个人都可以做到。
具体来说，它包含了八个步骤：自我觉察、情绪接纳、连接资源、信念转换、技巧提升、经验获得、爱自己、极好的身心状态。
自我察觉，就好像一个人要想治病，首先要知道自己病了。我们要能够察觉到自己的不开心，感受到自己的情绪，不要忽视它。问问自己为什么会有这样的感受？自己的心理究竟是怎么想的？我们要能够认识到自己的情绪来源。
情绪接纳，当我们知道自己生病了以后，要接受这个结果，不要自我责备。生病不是我们的错，生病是很正常的事情，我们需要做的是治疗，而不是自我谴责。
连接资源，生病了该看医生看医生，该吃药吃药。找一个我们信得过的人，倾诉我们的想法。回想一下能让我们获得力量的回忆，那些美好的记忆也能够给予我们支持。
信念转换，这就好比有些人觉得是药三分毒，生病了拒绝吃药打针，觉得吃药只会带来更多的副作用一样。所有的情绪也都是从“信念”而来。转变这个不合理的信念。
技巧提升，多花点时间去学习。市面上很多各种社交技巧的书籍，如何沟通表达。多学习实战技能，能够很好的帮忙我们。
经验获得，生过一场病，吃过一次药，知道了哪些药对我们有用，哪些药没有用。我们可以从这些经历中获得经验，彻底消除内心的恐惧。
爱自己，将自己当作一个独立个体来看待。我们就是那个有想法的人，就是下班不喜欢逛街的人，就是不喜欢吃鱼的人。接纳自己的与众不同，爱自己。
极好的身心状态，做到了前面七步，这一步将是自然而然的结果。我们也可以通过冥想、瑜伽来调整自己的状态，让自己过得更加放松轻松。
这本书不是最完美的书，但这本书里能够找到我们的影子。愿我们都不要再经历人生最痛苦的两件事，“渴望不可得”和“所得非所爱”。不做讨好型的人，做自己想做的事情，不想做的事情不必要做。做自己的主人！
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