《刻意练习》
【耗时】3小时
【阅读方式】略读
【作者背景】安德斯.艾利克森[美]，心理学博士；罗伯特.普尔[美]，科普作家
【核心概念】
刻意练习：不只是有目的的练习，刻意练习的主要目的是创建有效的心理表征。
心理表征：大脑所思的对象而对应的心理结构，或具体或抽象，一个整合的全面的概念，例如视觉形象的蒙拉丽莎，如狗。有助于解读信息，处理，重组；找出规律，预测，无意识决策；制定计划；高效学习。
【注意】
1、不同专业领域的技能习得不存在一个1万小时的最低阈值，成功与练习时间不完全成正比，具体参考古希腊哲学家欧布里德的“沙堆悖论”思想游戏，沙堆边界，1万粒沙是一堆沙吗？
2、天赋会起一定影响作用
3、已有心理表征会引导表现与绩效，使得自己能监测又能判断成果优劣，得到反馈；可以拓展与优化
4、刻意练习需要导师，当达到心理表征界定时，再随之升级
5、缺失导师时，需要技巧，参考富兰克林投稿《观察家》例子，发现词汇积量不足，改写文章变诗句再成散文，比对检验，寻找正确；完善逻辑结构，写提示线索再打乱顺序等
6、越早开始练习越好，“折弯幼枝效应”
7、保持动机（加强前行理由，弱化停下理由）以及获得支持
8、寻找核心圈子进行训练，如富兰克林成立的求真探索“小团体”
9、刻意练习在有客观标准已知领域即已得到合理发展的领域或行业更有效，能寻找导师、标杆、榜样等，例如舞蹈、表演、体操等
10、刻意练习，情境中学习，不是知识习得，而是技能解决。
11、辨别杰出人物，理想情况是要找到客观、可复制的测量指标。
12、三F原则创建心理表征：专注focus、反馈feeback、纠正fix it
13、学会自我创造练习的机会
14、跨越停滞阶段，尝试改变练习方式，攻克特点弱点。
15、刻意练习变得高效，充足的睡眠并保持健康，专注练习时间作出限制在1小时左右
【正面感想】
练习改变大脑，潜能可以被构筑，若自身没有进步，不是缺少天赋，而是没有正确的方法练习。书中的观点一直在强调刻意练习的好处，与其是一本工具书，倒不如说是一本心理学过程书。可以增强自信，撕掉自我或他人给予的“标签”。对于需要技能技巧性方面的领域作用更明显。
存疑：神经系统学以及基因表征遗传方面的研究未有进一步论述
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