压力
你不可以改变命运之牌，但你可以选择打牌的方式。
——Ty Boyd(美国激励演讲家)
信息爆炸、前途未卜、缺乏把握、抉择过多，睡眠不足、社交孤立、职位、危机、关键期、灾难、恐惧等都将带来压力感。对生活越是没有控制感，越是容易沦落为压力的奴隶。而压力越大，作出的决定越是鼠目寸光。
大脑处于压力之下，将直接影响到人的生理反应。人类祖先忍受的压力并不比现代人小，但压力的种类有所区别。他们更多的是需要迅敏的身体反应，而我们的压力多半带有社会和心理的性质。
由于过分担心失去工作和社会地位，玛丽经常头痛。
压力将影响注意力和记忆力。长期在压力中煎熬将会扰乱体内化学元素的均衡性。压力将导致 高血压、心脏病、头 痛、糖尿病、颈椎病或者胃病、抑郁症等。研究表明，人在压力下，血液中皮质醇水平将会升高。皮质醇的作用之一就是抑制免疫力系统的正常运行，所以皮质醇水平升高将会加快疾病入侵。 压力同样会阻碍胰岛素的分泌(胰岛素有助于 葡萄糖向糖原转化)，使得人体修复过程放缓。研究还表明，情绪压力需要更长时间的修复，比起那些非情感压力，如体育锻炼过度等，给人体健康带来的伤害更大。
如果处于身心疲惫、心理混乱、身体疼痛、精神紧张和恐惧的状况下，人会有什么反应?
压力增强了暗示性和易感性，巴甫洛夫的研究显示，动物暴露在压力之下，将建立或者消退某些行为。比如说，他通过压力实验把曾经对饲养员忠心耿耿的狗变得虎视眈眈。同样，人也会如此。每个人都有对压力的最高容忍度，一旦超过该限度，人将会崩溃，而他们之前的信仰或者喜好将很容易就被颠覆。 这一点在战俘身上体现得最为明显。此外，它已被应用于宗教信仰和政治观念的转变中，同样，也常常会被警察用来探出犯罪实情。
“情况好像已经失去了控制。”
对一件事越是有把握，则压力带来的负面影响越小。研究表明，在压力面前，一个人越是感觉充满自信，则心理和循环系统承担的压力就越小。
此外，职位也很重要。根据英国“白厅 II 期研究(White- hall II study)”对17,000名公务员的调查结果表明，在工作中不能得心应手，或者处于公司机构底层的人患心血管疾 病的风险更大。此外，皮质醇水平将与一个人的职位有关。当我们往社会上层攀登时，健康水平也随之上升。科普作家 马特·里德博士在《基因组》中曾就英国白厅 II 期研究结果评论说 :“干那些底层工作的人，比如清洁工，比起高居 社会顶层的 常任秘书长 来说，心脏病发作率要高 4 倍。”
在另一项研究中，研究人员 试图找出，在高度压力下， 一些商业 主管人员 不堪重负，身体抵抗力下降，而一些人却能够保持健康的原因。研究结果表明，身体健康的主管人士经营工作和家庭游刃有余、负有责任感、对挑战抱有积极的态度。他们把挑战视为生活的一部分和一个成长的机会，而非威胁。
沃伦·巴菲特说 :“ 我没有压力—— 一点都没有。我每天做着自己热爱的工作，周围簇拥了出类拔萃的人才。”他接着说 :“ 工作时间不会占用我所有时间的 5%。我们不会 举行常规的员工会议，如果企业运行流畅，有顶尖的经理人为你工作，你就不会需要这些——否则，即使开会也没用。”
注意点
1·压力本身并没有对错，它取决于当时的情况和你的理解。压力将被你的态度所左右奥地利心理学家 汉斯·薛 利博士(Dr. Hans Selye) 在《有压力，没烦恼》 (Stress without Distress)中曾称，压力本身并不会伤害我们，其实精神紧张更具有杀伤力。我们需要挑战。他还说 :“没有压力，就没有生活......完全超越于压力就是死亡。”
2·1 世纪的哲学家埃皮克提图说 :“我们必须清醒地认识到 : 有些事情是可以掌控的，有些则不能，这样才会获得快乐和自由。认清这个基本规律，致力于力所能及的事情， 内心的平和和外在的效率才会成为可能。”
3·如果问题能够解决，就 没有 必要 担忧，所要做的就是修正。如果问题不能够解决，那你同样不必烦恼，因为无可挽回。马克·吐温说 :“我的生命中经受了太多 苦难的煎 熬，而大部分苦难没有成为事实。”有时候，让自己专注于其他事情，有助于停止焦虑。
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