我总是在生活中不知如何与人舒服、融洽的聊天，一方面我不喜欢恭维人，另一方面我却又时时在做着取悦与讨好着别人，有时我会觉得我会精神分裂，我像两个人在生活中撕扯着，两面性让我快被撕碎。
看了本书我了解到真正原因，原来一切都是可以解决的。
1.认知型“好人”
满足他人需求，亏待自己，那怕伤自尊，那怕不友好的被人对待，也以别人高兴为主，来衡量自己的好坏。
2.习惯性“好人”
为他人全心付出，不会说“不”，不会给人分派任务，把自己搞得身心不健康，心力交瘁。因无力处理好让人百分百满意，又无法调解自我情绪，只会对家人发脾气，造成家庭氛围紧张。
3.情感逃避型“好人”
害怕起冲突，害怕与人对抗。总是息事宁人，讨好他人。这就让自己没有应对冲突能力，总容易被牵着走，被人利用。
4.面临困境：对别人真实或假想需求保持高度敏感。
忽视自己内心真正的声音和想法，做表达与内心相冲突的事消耗自我精力。
5.取悦是因畏惧造成
你的恐惧，让你不敢面对真实的自我。当个烂好人。不敢表达你的负面情绪（生气，愤怒，心烦，失望等等），内心真实的想法。那你解决与人之间的问题。
6.你会纵容虐待
你以个人角度认为，“烂好人”会礼遇同样待遇，其实对不尊重伤害你的人，表现好人态度，是纵容他虐待你。
7.想说“不”时别说“行”
你有权利说“不”，当你面对请求，邀请和其他类型的要求时。学会把“行”的积习，改成不随便答应；用备选的答复；想到备选答复的可能结果；思考最佳答案；直接说“不”。
8.坚定有直接的答复请求。
首先打破心里的障碍，放下心里的包袱，不管受到多大的压力，告诉自己我有权说“不”。坚定而友善的说“不”。
9.折中方案
双方的协商，不轻易放弃，你保持掌控权.
10.做个更好的自己。
只有你身心灵更好，才能让家人放心，也有能力照顾他们，要懂生活，会放松情绪，多跟友人交流，多去户外做些适当运动。
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