道教有种减肥的方式将食物在口中咀嚼三十六下，吃饭中不许说话，直到口中的食物化为了液体，才能不食。这种进食方式一般两三口就能吃饱，相比之下你吃肉夹馍都仅需七八口就能够吞咽，这是得有何等耐力，并改变饮食习惯的情况下才能够做到。
这里就要谈及正念，精神分裂的说法是身体和灵魂至少有一个要在路上。这句话旨在告诉我们在当下的正念力量是多么的重要。
我们吃了那么多年的饭，都鲜能知其味！源于，我们没有保持正念的进食！
樊登老师告诉我们疼痛是一种惯性，疼痛实质是一种大脑行为而非神经行为。
一日，樊老师去外学习，遇到隔壁帐篷的叫喊声响彻他们之间，仅剩五分钟时间，樊老师谈到了正念如何去修行？
当我们遭受疼痛的时候，我们要盯着感觉看，对自己说上一句，哦，原来这就是疼痛的感觉！再将注意力集中在疼痛的感觉上，以一个旁观者视角来观测自己身体当下的状态。
同时不管是愤怒还是困乏。我们也可以用整个身体的觉知告诉自己一个事实:哦，原来自己的身体现在处于这个状态。
因为有些困乏，我刚刚也小憩了十分钟左右，以维持更加正念的状态完成这篇文章。我也希望自己能够以一个正念的状态，用心对待当下的每一个时刻，哪怕今天的打卡时间是显得有些许晚了，但我仍然要在这个状态下维持一颗正念的心，以求在自我的升华中赢收启迪。
回归到当下，我们要正视自己此时此刻是否有问题，痛苦都来源于积水，也就是长期以来的习惯，知道吗？我们生而为人，唯一需要最最重视且修炼的一件事就是应对死亡，等待死亡的那一刻来临，你连呼吸都管控不了，一个引发流感的小喷嚏都要纠结半天，那么你就不能更好的应对死亡～
我为当下的正念而苦恼，觉知到这一刻无法让我回归到正念，无需较劲，把自己慢慢地拉回来就行了。
最近我也在练习冥想，渴求解决焦虑和不必要的烦躁和情绪化，我做到了最基础的情绪管理，我感到我的观念在朝向良好的态势发展，而在这结束一瞬间，又收获了释然，和初见似的美好。犹如在和此刻的正念‘’热恋‘’。坚持冥想，你定会遇到一个非凡不一样的自己，我的身体和灵魂均在路上，我感到的欣喜和喜悦。
这个时间点本是睡觉的绝好时机了，我也摒弃了不能及时完成的分别心和今日事今日毕的固化思维。
简单，洒脱，而恪守成规，有规矩的随性能帮助我们更好的实现更好的生活，愿此书没有太大逻辑性的解读能为你带来帮助。感恩一切默默支持我的读者！睡觉的时刻，我要保证自己以完成所有任务为基准
望你我各自安好，与你共读好书，共享学习之乐，今晚的分享就到这里，晚安！
《正念的力量》听后感
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