（感觉到老婆有抑郁的迹象，于是下决心亲自化解。这是我尝试疗愈妻子的第11天。）
昨晚买了泡椒凤爪、卤鸭掌、花生、毛豆，等两个娃睡了，开了两瓶鸡尾酒，和老婆一边看电视一边吃了，巴适！
妻子此前提过几次要一醉方休，记在心里，昨晚终于帮她实现。喝醉是不可能喝醉的，老婆始终保持克制，反倒是我喝的更多。
这几天上网颇买了一些吃的用的，老婆总劝我别买，退了。我说：“好，再也不买了，给老婆买衣服！”妻子道：“不行，衣服也不用买，断舍离。”看来老婆的「自制力」的确已经恢复。
这几天虽然带娃很辛苦，妻子依然把家里整理的井井有条，三顿饭做得色味俱全，并且，再也没有跟我吵过离婚之类的。局面暂时不错，但不能被动等待。
任何问题都不会自动消失。
此前就是重视程度不够，导致妻子抑郁差点严重化；现在老婆在不受刺激的情况下恢复正常，但是依然有大量消极负面的潜意识内容存在。
我梳理了妻子的情况，准备给她做两个冥想训练计划：
第一个冥想内容，关于每天从早到晚的生活日常，让老婆想象自己高效率地利用时间、每一天都过得充实快乐。
第二个冥想内容，是关于如何应对意外和挫折，如何在精神疲惫、情绪糟糕的时候快速自我调整。
你在生命中不断练习什么，你就会变得特别精通什么。
做这样的正念冥想，一方面可以助眠、可以消除疲惫；另一方面可以帮助妻子替换掉原来消极的潜意识内容，代之以积极乐观的思维。
关键是，每天晚上睡觉前，我可以带着老婆做冥想，给她念指导语。她无需太多的意志力消耗，只需要听话照做，躺着做练习就行。
这比我自己做情绪调整简单多了。我每天坚持跑步、做拉伸、文字记录、外加自我暗示等等多种方式组合，才确保了自己良好的情绪状态。
脑子里突然冒出这样一句话：任何时候发挥主观能动性，才能免于被命运的洪流吞没。
（未完待续）
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