【书名】：《儿童时间管理效能手册》 （2017年6月第1版）
【作者】： 王宏、钟思嘉著
【出版社】：中央编译出版社
第一章 儿童时间管理的心理因素（二）
四、超限效应――孩子做事绩效低怎么办？
超限效应是指刺激过多、过强或作用时间过久，从而引起心理极不耐烦或逆反的心理现象。
（一）当孩子写作业或者做事情的时候，如果父母不断地提醒、催促、唠叨、批评、指责，就会产生超限效应。父母说一遍孩子就明白了，如果孩子不听，不是他不懂道理，而是他不想做。如果父母不断地说，两遍、三遍......就会发生超限效应，引起孩子的不耐烦，甚至逆反。
父母如何激发孩子“想”做事的动力——通过调整 ”时间表“、“星星表”、“礼物表”来调动孩子的积极性。
（二）超限效应与大脑：干劲藏在旧脑（潜意识）里。
（此处，为了简化大脑的结构，方便说明问题，作者把潜意识层比做旧脑，意识层比作新脑。）
【新脑】：统治知能、情绪以及支配，是判断善恶、控制行为、表达知性与理性，传达喜怒哀乐的所在。
【旧脑】：是潜意识的基础，是记忆力、理解力、创造力，以及干劲的源泉，也是天生本能的基础，支配食欲、性欲以及团体欲。
【脑干】：支配内脏器官，调节身体各部组织。
（三）父母决定孩子的脑功能强大还是软弱
新脑（意识层）和旧脑（潜意识层）不能够同时活动。
如果一个孩子缺乏安全感，经常处于易怒、焦躁，不信任人、警戒的状态，新脑（意识层）就会过分活跃，从而阻止旧脑（潜意识层）的发展。
如果一个孩子有充分的安全感，他的情绪是平静的稳定的，新脑（意识层）是一个比较平和的状态，那么他的旧脑（潜意识层）才能发挥强大的功能，做事就会有干劲，有好的效果。
（四）放弃“狼追型”才能发挥旧脑（潜意识）的干劲。
“狼追型”的方式教育孩子，就会使孩子产生超限效应，即是使孩子产生不耐烦甚至逆反的心理。
“驱力型”的教育方式，即驱动孩子内在的动力，才能激发孩子内在的干劲。
三表， “时间表”、“星星表”、“礼物表”即是驱力型的教育方式。
儿童时间管理的心理因素―《儿童时间管理效能手册》读书笔记二
五、沟通三部曲，确保孩子情绪稳定性。（孩子情绪低落怎么办）
沟通的三部曲为：接纳、反映、讨论。
接纳：当孩子情绪低落，处于伤心、难过、沮丧、害怕等负面情绪当中时，父母应先停止对任务的关注，把精力转移到对孩子的情绪的关注上来。共情孩子，接纳孩子的情绪。
反映：父母把孩子的感觉、情绪想法等用语言描述出来，不带任何的判断和评价，像照镜子一样反映给孩子。
当孩子感觉到被接纳被理解，就会从负面的情绪里走出来。
以上两个步骤可以反复进行，直到孩子情绪平静为止。
讨论：孩子情绪稳定平和后，就可以和孩子一起讨论解决问题了。
六、交友管理 ：影响孩子的社会适应性（孩子没朋友怎么办）
孩子交友大致分为：主动型、被动型。
要根据孩子不同的交友问题，进行针对性的不同的训练，帮助孩子逐渐顺利交友。
对于不敢交友的孩子，重点在训练“敢”字，增强孩子自信心上。父母帮助孩子分解目标，直至舒适区，符合发展区，让孩子稍微努力就能成功。
对于不会玩的孩子，重点在教会孩子怎么玩。比如教孩子各种棋类游戏，或者让孩子教父母玩同学之间玩的游戏，父母与孩子分角色扮演练习。
对于比较自我中心，缺乏换位思考和同理心，容易情绪波动的孩子，重点在训练孩子的情绪管理。
无论是训练哪一类孩子，父母都应该少说多做。帮助孩子把目标分解，任务拆分，在家里跟孩子进行角色扮演，反复练习。一步步让孩子体验到交友的乐趣和成功效应。
例如，孩子不敢主动交友，先从叫人开始，到电话约同学，再到跟同学玩，预计会出现哪些情况，跟孩子在家里进行练习。
儿童时间管理的心理因素―《儿童时间管理效能手册》读书笔记二
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