【日更Day044】如何快速入睡

我的睡眠一向还不错，现在正撑着睡眼写我的日更，本期日更主题是帮助你入睡的方法。

《巨人的工具》一书提供了五个方法：

第1个练练睡前瑜伽。

第2个进行倒挂训练。

第3个喝助眠的茶。

第4个视觉覆盖繁杂的事务。

第5个进入黑暗之中

这些方法在很多书里都写得很详细了。我可以分享一个好方法，亲测还很不错。就是你每天晚上不要关注社会新闻，不要关注社会热点，也不要过多关注你的社交圈，而是全力沉浸在自己的精进世界中：看书、写作、锻炼。每个小时只鸭严格拿出10分钟来处理手机上的事儿。这样你就不容易，继续开着自己的喧嚣模式，到睡觉的节点自然会睡着。