原本今天什么也不想做，可能是天冷，也可能是前几天精神极度集中，需要停下来休息，允许自己放松之后，不经意间拿起一本书。
按好姐妹黎黎分享的阅读方法，虽然没能吸收所有精华，但是明确目的，先在纸上写下了对这本书的三个提问，然后带着问题去阅读。
以前一字一句的看一本书至少要4个小时，看完就忘了，更别说实践。
今天没有仔细看一字一句，只用了1个小时，再加半小时回顾整理问题的答案。
结果却比花4小时阅读的效果更好，因为提出问题获得答案，并且马上就可以运用于实践之中。
以下是今天看书的三个问题及答案，很多内容都是书里来的，有些内容我已经有实践了，接下来重点实践的是早睡早起的部分，如果对你来说也有用，那就更好了。
书名《哪有没时间这回事》 副标题：碎片化时代的正确打开方式
提问一：碎片化时代如何更有效利用时间？
1、列出日常事务清单，目的：把不该进潜意识的，同时意识又处理不过来的事情放到大脑以外，从而为你减轻负担。
2、用时间段的方式，而不是安排严格的日程表，对自己不切实际的严苛是导致大部分事情失败的原因。
3、碎片清单，把突然冒出的念头用简短的词语立刻记录，减少焦虑。用碎片时间处理碎片清单。碎片时间可以用来做三件事：发呆，随机之事，制订计划。
4、每日任务清单：计划是活的，凭借最自然的感觉，而非道理、原则、四象限优先级的排布，思考任务时，想的是完成任务的步骤，而非结果。
提问二：如何养成早睡早起的习惯？
1、早起倒逼早睡，白天可以安排小憩两到三次，碎片化休息，每次18分钟左右，定好闹钟，效果远远大于早上再多睡三个半小时。
2、不赖床技术
说到：睡前确定第二天的起床时间。
双闹钟：第一个闹钟比第二个早三分钟，第一个床边轻柔唤醒，第二个必须下床够到的地方声音要震撼。
做到：下床就算成功，下一个步骤清醒就算成功，提前确定好一些让自己清醒的行为去做，以免关掉闹钟再回去睡。
若清醒行为后还想继续睡，就心安理得的回去睡，不要强迫自己。
早起后做什么，也提前确定好，以免起来后感觉没事做导致不想起，晚上可以做好第二天的计划，起床后直接做，无需再花时间思考。
3、晚间时间，放松和专注
好好享受当下，让自己慢下来
洗个舒服的热水澡，让身体放松下来；听舒缓音乐、读有营养的书，让思想放松下来；练习打坐冥想，让心灵放松下来。各种信息刺激在这个时间段尽量屏蔽，一天中一定有更合适的时间去刷朋友圈。
提问三、如何避免时间用在网络上，实现专注？
1、手机电脑关闭消息提醒，可以降低使用频率，但不能从根本解决问题，需要找到一件事情来代替它。
2、走神时，做些不太需要投入思考的事情，比如喝水，吃东西，活动活动筋骨，让大脑处于放空状态。
并用另一个自己，也就是自我监督者一点点把自己拉回到刚才的事情上，重新聚焦。不断专注和放空，如果累到放空都不想，就停下来休息。
另外，作者说，打卡是你唯一需要培养的习惯。如果你只能培养一个习惯，请培养打卡的习惯，因为它是培养习惯的习惯，是坚持做到某事的重要技巧，原则上来说，应该在发生行为的第一时间就打卡记录。
以上，可能有些点没有展开来写，只是概括，对我而言，已经达到了效果，有了我想要的答案，也可以用于实践了。
但每个人的需求不同，如果你需要更多的了解，这本书免费送给你，我一直的习惯是送书不借书，谢谢你愿意看完。
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