你够坚毅吗？
略微有点拖延，以至于我之前大部分每周的作业总是到了时间过半才交。
今天是周三，我计划今天写完交上，因为这周我选择的书是《坚毅》。这书里说，想要培养坚毅的品格，先从坚持每天做三件难事开始。那么，今天就让我从写读后感开始吧！
另外，我目前能想到的，最适合我练坚毅的事情，就是读一些让我觉得晦涩难懂的书了。因为，感兴趣的书我是废寝忘食的看，烧脑子的书是看一会就放下。没有坚毅的态度，什么时候能学会、能明理呢？想要实现自己的想法，这样子怎么可以啊？
好吧！从现在开始，我就挑战一下自己吧！今天晚上的任务就是完成读后感吧！
首先，介绍一下《坚毅》这本书。
《坚毅》的作者是美国的卡洛琳·亚当斯·米勒（Caroline Adams Miller）。她是首批积极心理学硕士之一，在成瘾性、幸福与成功等研究领域扮演着开路先锋的角色。她曾出版过5本书，包括《创造你的最好生活》（Creating Your Best Life）《我是卡洛琳》（My Name is Caroline）和《卡洛琳的积极生活》（Positively Caroline）等，文章常见诸《纽约时报》《华盛顿邮报》《今日美国》等媒体。
在这本书里，作者给予“坚毅”的定义是褒义的，是引导人积极向上的，与“坚持”不同，她认为像希特勒这样的人是算不上坚毅的。
这让我想起了《复仇者联盟》的系列电影里，有一个复联为之战斗的大反派——灭霸，你能说灭霸的出发点完全是错误的吗？他难道不也是为了让这个宇宙变得更好吗？
你够坚毅吗？
看电影的时候，我始终对灭霸仇恨不起来。可为什么他会成为整个星际联盟的公敌？我想，这也就是“坚持”和真正的“坚毅”的不同之处了。
那么咱们就一起看看，什么才是真正的坚毅吧！
本书认为真正的“坚毅”所包含的内容主要有以下几点：
第一点· 与他人建立积极的关系
具有这种品质的人，能对他人产生积极的影响，以积极的方式将我们拉进他们的生活之中。而且他们宽厚包容，从不狭隘排外。
他们推动团队协作，将热情带入到对目标的追求之中，这使得他们能够与他人建立深厚的友谊。他们不但爱他人、欣赏他人，也习惯于被他人爱和欣赏。
仅从第一点，就把“灭霸”排除在外了。
第二点· 心怀希望，乐观豁达
尽管拥有这一特质的人在观念和努力方向上不一定始终正确，但他们积极的信念提供了防护效应。他们工作时间更长，也更刻苦，在遇到挑战时不太可能放弃。
这也说明了树立理想目标的重要性。有了对于美好愿望的憧憬，就像种下一颗希望的种子。
种子成长的过程就像是咱们一直前进的路，只有不忘初心、不改初衷，才能有志者事竟成。当然，错误的方向也要能及时调整，不可以不撞南墙不回头哦！
第三点· 谦卑
这种品质从来不宣扬它自己，但却吸引着别人的目光。具备真正坚毅品质的人心怀谦卑，他们知道什么是重要的，无须任何人的肯定或表扬，也不寻求对自己的功劳公开宣扬来提升自尊。
只有虚怀若谷，才能容纳百川。
就好像是大地，不论我们把清香的花朵、香水或鲜乳汁撒在地上，又或将秽臭的粪便、尿、血、黏液、涎沫等丢弃在地上，大地都一概领受，无牵无惧。
又或是水，当我们用水清洗污垢，水一点也不会悲伤或觉羞辱。
还有火，它会毫无分别地烧毁一切，它并不会介意烧的东西是否洁净。
空气也是如此，它蕴涵着所有的气味，不论它是香是臭。
有了谦卑之心，才能修习喜舍之心，才能成为一个真正快乐的人。因为，欢喜心能降伏怨恨，这是替人家的成功和幸福而产生的喜悦。修习能舍心以降伏偏执，舍心是对一切事物平等开怀地看待。
高处不胜寒，切莫做高高在上的人。
第四点· 自信
真正坚毅的人们表现出压力下的优雅风度，在挫折面前依然面不改色。他们对自己的能力有着坚定的信心，也知道自己愿意从错误中学习。因此，他们具有经过沙场历练的自信心。
宋代苏洵《心术》：“为将之道，当先治心。泰山崩于前而色不变，麋鹿兴于左而目不瞬，然后可以制利害，可以待敌。”
应对挫折灾难，面不改色，保持镇定自若，因为有信心才能排除万难呢！
第五点· 给予，而不是索取
真正的坚毅也被定义为正确的给予。这些人主要与那些和他们有着共同心态的人为伍，但是也不吝啬于指导那些缺乏专注或者自律的人。他们意识到，具有生长力量并且看到别人眼中的光芒，是积极的精神财富的一部分。
如果你真正理解他人，才能给予他人真正的爱，这样，你就会成为他人清新的生命力和快乐的泉源。
想要真正有所成就，一定是利益他人，做生意如此，做人亦如此。
你够坚毅吗？
记得林清玄在《为自己开一朵花》里面有一句话特别好，“我们增长自己的智慧，是为了自己开一朵花；我们奉献自己的心，是为世界开一朵花。”
仔细琢磨，是不是觉得给予他人是很美的事？
第六点· 适度的专注
真正的坚毅是专注的。具有这种品质的人不会倔强地在生活中的每一件事情上都充当终结者。
他们会为真正重要的东西保留他们的自律，不会把时间浪费在他们追求目标的道路上偶然遇到的所有事情上。
变化是永久的，而一直不变的事与物则是不存在的。人真的需要与时俱进，因为未来的路谁也无法预判和掌控，适时调整才是正确的。
真正的坚毅并不是“一条道走到黑”。
在追求长远目标上表现出热情与坚持不懈当然是正确的，问题是，如果顽固地追求某个长期目标，不管外部情况是否已经发生改变，结果导致该目标的负面效果大于正面，这就是“倔强的坚毅”了。它意味着在某个雄心勃勃的目标已经不再合理时，人们仍然顽固不化地去实现它。
倔强的坚毅的一个警报信号就是狂妄自大，相信自己具有超人的能力。这类人也按照成功的要求去奋力拼搏，但是他们没有注意到这样一个事实：当目标已经不再合理时，他们的努力也就不再合理。
所以说，“度”的把握，至关重要。
重点二，像烤蛋糕那样培育坚毅品质
作者说，培养坚毅就像是烤蛋糕。烤蛋糕时，如果少了一样原料，或者烘烤的时间太长，或者原料的混合不够充分，都有可能导致烤出来的蛋糕不是你预期的样子。
你够坚毅吗？
同样的，培养坚毅品质是多维度、多方位的。在追求卓越目标时，如果遗漏了任何一个要素，就好比烤蛋糕时漏掉了一种原料。
以下八种核心配料，就是构筑坚毅品质的关键。
1. 充满热情
要变得坚毅，就必须拥有热情。假如没有热情，在艰难时刻和找不到解决方法的时候，便难以坚持下去。
不过热情也分两种类型，一种是强迫性的热情，另一种是和谐性的热情。
强迫性的热情使你沉思，削弱你的活力，并且让你忽略生活中其他重要的方面。它的标志是侵入性的想法和难以控制做这样事情的冲动。例如，打游戏，吸毒，刷长篇狗血剧……
和谐性热情让你更幸福、更睿智。它是你期待的，并能以积极的方式填满你的梦想。 例如，读书，运动，做公益……
如果你感到毫无热情，甚至连强迫性热情也没有，试着在某一项兴趣上深入发展，做得比平时多一些。
如果你涉猎某项乐器，但没有接受过专业训练，那就先报名参加培训，并坚持几个月不放弃。
我们必须经历早期的探索阶段，以发现某件事情是不是真的让我们备受鼓舞，并且负起责任，才会对它产生真正的热情。
有热情，再有热爱，才有进一步的享受当下。就像是马云所说，一个人光依靠对家庭的责任，而不是爱，这个家也是长久不了的。
2. 追求幸福
令作者印象最为深刻的一篇论文《频繁的积极情绪的益处》中提到，我们并不因在某方面取得成功而幸福，我们成功恰恰是因为我们本来就幸福。
因此，不论设立何种目标，都必须关注这个基本事实：如果我们首先鼓舞我们自己奋起追求最幸福、最出色的自我，便能极大地提高实现目标的概率。
根据著名心理学家马丁·塞利格曼的PERMA幸福五要素理论，
幸福分别由积极情绪（Positive Emotions）、投入（Engagement）、人际关系（Relationships）、意义（Meaning）和成就（Achievements）组成。
要将幸福感提升到理想水平，就要关注这五要素的各个组成部分如何被触发。
借助积极丰盈的情绪，我们可以更轻松地去完成更艰难的任务。
3. 设定目标
！！！重点
具有真正坚毅品质的人必定心怀目标，因为目标是“存放”他们热情和精力的地方！
目标既从认知上又从行为上将我们的注意力引导到重要的事情上，在帮助人们发现自身技能和资源的同时，也让人清楚地知道其他与任务相关的策略以及需要获得的知识。
你够坚毅吗？
内驱力是完成设定目标的重要动力。
凯迪·莱德基是国际游泳史上一位现象级的运动员，曾5次获得奥运金牌。然而在她小时候，她的父母对培养她成为游泳健将这件事情显得似乎并不十分在意。在2012年奥运选拔赛的前一天，小女孩一个人在泳道中孤独地游着，教练则在一旁记录她的成绩。她的父亲一直在一旁专心地看着报纸，头也不抬一下。毫无疑问，莱德基的目标，只是她一个人的目标，她完全是受到自我激励的。
4. 自我调节
自我调节即意志力的自如运用。具有高度自我调节能力的人不但能成功实现他们的目标，还能感受到更加强烈的自信心和幸福感。
著名的棉花糖实验就是对孩子们意志力的考验。
研究人员给参与实验的孩子们发放棉花糖，并告诉他们如果能现在忍住不吃，稍后他们能再得到一颗糖。那些坚决抵制眼前诱惑的孩子以唱歌、低头等各种方式，有意识地让自己不去想着棉花糖，努力掌控自己的注意力。
类似的有意控制注意力的还有美国前总统奥巴马。与他一同生活过一段时间的畅销书作家迈克尔·刘易斯，揭示了奥巴马是怎样运用社会心理学的某些研究成果来简化工作、提高效能的。他发现，奥巴马把那些不必由自己做出决策的事情都交给别人完成。奥巴马只穿蓝色或者灰色的西装，吃工作人员给他送来的东西，让别人接管他平凡的生活细节。通过这样做，奥巴马得以保存他的决策精力，不让琐事分心。
5. 敢于冒险
目标设定理论的共同创立人加里·莱瑟姆曾经说过：“毕竟，如果你不去摘星星的话，哪一天你发现自己摘不到，也不会感到难过。”他的研究显示，人们不去冒险、不去尝试实现艰难目标，原因在于他们不想让自己失望。
真正坚毅的人并不是对他们自己的能力有着不切实际的疯狂幻想，不过他们的确会冒险。
坚毅的人们通常开辟新的领地，做一些自己或其他任何人通常没有做过的事情。
他们必须一而再再而三地跨出自己的舒适区，以便达到他们想要到达的地方。
如果你一向谨小慎微，不敢越雷池一步，以下3种方式，可以让你开始尝试冒险：
多问问自己“为什么不”，而不是问“为什么”。
很多人拥有好奇心并热爱学习，但是往往困在自己的思维中忧心忡忡，那么这样做恰好能解决迟疑不决的问题。
从小的风险开始。
首先开始承担一些可控的风险，让自己对担心、焦虑和愉快等情绪感到适应。
不要把你的目标告诉消极的人。
如果人们将自己正在实现的目标初步取得的成绩告诉消极的人，而不是告诉那些积极响应的人，可能会使自己放弃目标。
6. 有耐心
当今这个时代，即时满足已经成为常态，因为艰难探索之路必定充满了失望、耽搁以及可能的失败。
所以，具有真正坚毅品质的人们也需要培育耐心的美德，因为他们不设定短期的目标。他们的雄心壮志是长远的，几乎不可能在几个月内就实现。
通过下棋、打理花园、排队等候、延迟决策的方式，都可以帮助培养耐心。
7. 保持谦卑
谦卑不仅局限于不骄傲，它还有更深刻的社交层面和智力层面的双层含义。
社交层面的谦卑，指的是诚实、考虑周全、成熟以及无私；而智力层面的谦卑由好奇心、愿意从他人身上学习、对新理念虚怀若谷等品质构成。
谦卑品质可以让人们互相之间产生坚实的人际关系，减少以自我为中心的自私行为出现的概率，从而更有可能展开合作。
当然，也需要警惕过度的谦卑，它同样不利于成功。
如果你觉得自己需要提升谦卑的品质，以下4种培育谦卑的方法可以一试：
减少或停止晒自拍照的行为。
研究发现，经常晒自拍的人们，在归属感和人生意义等指标上得分较低，且自尊水平可能随着别人的喜恶而起起落落。
至少在一天中不谈论自己。
与此同时，对其他人及其他目标感到好奇。
听听比你优秀的人的批评和意见。
不要问那些只想取悦你并抚慰你的人们，听一听那些能以有意义的方式提升你的技能的建议。
给曾经帮助过你的人写一封真诚的感谢信。
谦卑的本质是知道谁对你的成长有益，并以合适的方式来致谢这些人。
8. 坚持
将那些不具备坚毅品质的人们与真正坚毅的人们区分开来的，是能不能集中精力，保持定力，或者充满热情地努力拼搏和克服困难，也就是说，能不能向着美好奋力前行。
有一项有意思的发现：极其坚毅的人们，和那些并不十分坚毅的人们一样，也讨厌刻苦工作。
但极其坚毅的人们只是认为，刻苦工作是他们达到自己的目标必须付出的代价，因此，他们想办法让自己埋头苦干。
第三个重点：提升自己的毅力，有以下4种方式：
1，列举当天做完的三件最困难的事情。
这种练习之所以有效，是因为那些事情树立了我们的信心，让我们获得了掌控感。当我们真正对自己产生了这种自信和掌控感时，我们更容易坚持我们所珍视的目标。
2，主动结交具有坚毅品质的人们。
坚毅是一种具有感染力的行为，结交那些具有坚毅品质的人，我们也更容易变得有恒心。
3，假装自己是某个英雄人物。
试着假装自己是某个坚毅的人，不论正在做什么，都要像持之以恒的人那样坚持下去。提醒自己，要假装的那个对象，正是你想变成的那个人。
4，多听多看克服困难的故事。
看到一些权威人物在艰难时刻不屈不挠的例子，可以给人们带来战胜困难的信心。
最后，能帮助你培养坚毅品质的几个小问题
通过回答以下这些问题，可以让你的目标更加明晰，追求目标的步伐更加坚定，从而培育更坚实的坚毅品质。
你的梦想是什么？有了梦想，那么接下来呢？
你每天醒来后想着的是什么？
为什么这是正确的时机？
你曾经做过的最艰难的事情是什么？
谁希望你成功？
你最重要的优势是什么？
你什么时候是最好的自己？
你将来可能的最好的自己是什么样的？
你必须克服什么障碍？
现在怎么办？
……
这些问题的提问能帮助被提问者理清思路，认准目标，更加明确如何走上“坚毅之路”！
本文到此结束，希望对你有所益处哦！
《坚毅》金 句 精 选
1. 太多的孩子被宣称为“赢家”，他们已经习惯性地感到自己很特别，而且别人也说他们多么有才华，这样一来，要让他们在某些背景中承认和褒扬真正的卓越人士，就变得很难了。
2. 当你总是敞开胸怀，广泛涉猎诸多事情，实际上对它们付出了太多精力，于是再没有更多的精力集中在任何一件事情上。
3. 我们并不因某方面取得成功而幸福，而我们成功恰恰是因为我们本来就幸福。
你够坚毅吗？
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