01

你有没有遇到过那种明明很优秀，却总觉得自己不够好，不值得拥有更好的人？

我认识一位姑娘小F，长得很漂亮，性格很好，自身能力也很强，最大的问题就是有着很强烈的不配得感。

大学时的一个师哥喜欢她，对方对她很不错，室友都鼓励她接受表白，她却迟迟不敢，“他怎么可能会看上我这样的人呢？”

毕业后找了份工作，薪资一般，老板却非常苛刻，三天两头要求加班，还没有加班费，每次她找我们吐槽，我们都会劝她辞职，她却觉得再找也跟现在差不多，不会更好的。

过了30岁，还没有男朋友，她就开始害怕：“再不结婚就没人要了。”于是根据父母的安排参加各种相亲，并迅速嫁人。

结婚不到一年，发现老公自私又大男子主义，动不动就又打又骂，婆婆又极其奇葩，一家人把她当保姆使唤。几个朋友都劝她趁早离婚，她却总是摇头，“我这么大年纪了，又离了婚，还有哪个好男人肯要我？”

……

总而言之，在小F心中，一切美好都仿佛与自己无缘，而所有的苦难都已是命中注定。无论遇到什么不公，什么痛苦，自己都只能选择默默忍受。

因为自己不够好，就不配拥有更好。

即使你告诉她说，你其实真的很优秀，她也只会恐惧地摇摇头。

怒其不争，却又实在无能为力。

02

简单地讲，“不配得感”就是认为，自己不配别人对自己这么好，别人对自己好会让自己很不安，会让自己感觉内疚和慌乱。

仔细想想，在我们的身边，拥有“不配得感”的人不在少数，总是在愧疚、内疚觉得自己不值得被好好的对待，不配得到奖励和夸赞。

其实“不配得感”是一种匮乏，是需要清理的。

否则，即使你很有能力，也难以继续向前。

说到“不配得感”就要说到童年的成长经历，说到成长经历就要说到原生家庭。但是，我并不想在这探讨，原生家庭是怎么使得这种不配得感产生的。因为本就没有所谓好的原生家庭。据研究表明，即使再完美的童年，都有因为抚养者打破承诺而产生的2000次左右的心理创伤。

讨论过去，于事无补。

那种感觉，不配得，没价值的感觉只要你明白就好。

03

在我们的生活中，其实很多父母或者长辈都曾经对孩子说过类似的话：“就你还想当画家？”“你也不看看你几斤几两？”

这些或许只是父母长辈随口的一句玩笑话，或者只是他们在用自己的方式教育孩子不要太过骄傲，却也在不经意间，打压了孩子的自尊会和自信，让他的自我价值感逐渐变低。

心理学上认为：孩子的自信，以及对自己作为一个人的价值的肯定，从根本上讲都是来源于父母无条件的爱。

如果一个人在童年时期没有得到足够的爱，或者发现父母的爱是有条件的。自己必须听话，必须懂事，必须做得足够好，才能得到父母的爱。那么，哪怕他之后取得再大的成就，他的内心也始终是匮乏的。

《秘密》当中讲过的“吸引力法则”，一个人如果发自内心的想要成功的话，就一定会成功。

而这个世界上之所以有那么多无法成功的人，其实是他们内心觉得自己配不上成功。

04

还有配得上，才会得到，世界之法一贯如此。

安娜是个成功人士，在40岁不到就跨界律师、房地产、以及心理学推广普及，而且每一样工作都做得细致缜密、硕果累累，实话说，她的人生真是“配得感”极高，“价值感”极强。

在交流中，她说，在她小时候，无论做成什么事，都得到母亲极大的褒奖和肯定，她母亲总是喜孜孜地说：“我闺女那是相当优秀出色”。

果然成年之后，安娜的事业风生水起，从无阻滞。

艾丽是个长得很有喜感的中年少女，虽然不爱打扮，但是整个人看着就很有福相，她告诉我们说小的时候她简直无法无天，直到进入社会她才有所收敛。从她现在的潇洒行事，可以遥想她小时候是多么的趣致嚣张。

而她母亲对别人说起她的时候总是自豪的说:“我那个女儿简直就不是人生的，是天生的”。天生的，这是要上天的节奏。

总之，艾丽进入社会之后，做生意嫁人生子，一路风光无限，她有时候也说自己痛苦，可是那个痛苦和别人的痛苦相比，真的不足道。最关键的是，艾丽并不精明，有时傻呵呵的，听说这世界上命好的人都有点傻。

每个人都有心想事成的能力，关键是你心里想的是什么？

05

人人都自卑！你看别人天使的外表，魔鬼的身材，光鲜亮丽的生活，可是他看自己的时候，常常想找个石头缝钻进去。再强大的人，也常常浮现出“我不行”，“我不配”的想法。根源是：我们都是从必须依赖别人才能生存的婴孩期度过。“我不行”三个字，深深的刻在记忆当中。

那我们要如何终止“不配得感”？

现在，请念以下的正念语句

我愿意释放

所有造成不配得感的负面信念

我愿意释放

所有因为不配得感引起的负面情绪和感受

我现在就被爱所包围

我接受所有的爱与照顾

我值得拥有爱

我值得拥有快乐

我值得拥有健康

我值得拥有富足的物质

我吸引美好与充满爱的一切进入我的生命

我拥有所有的丰盛

我是喜悦、和谐、平和与宁静的

我永在光与爱之中