《7堂思维成长课》笔记

重新评估一件事，是采纳对事实的另一种解读，实际上能改变人们体验和记住困境的方式。

1.列出“实际清单”，是指真正确定知晓的事实。

2.突出你做的假设，为下一步做埋笔。

3.得出备选解读方案：要坚持两个态度，一，尽量减少负面解读，稳住事态，不让情绪泛滥。二，评估乐观情形。