情绪是送信的客人，每封信都来自于我们的内心。
如果你对客人能以礼相待，接到这封信，客人就会走了。相反，如果你关门不接待，这客人就会一次次的不请自来，就像一个送快递的，怕你收不到，他会一趟趟的送。因为你关着门，他怕你听不到，就敲门，甚至砸门而入。白天你不开门，他就晚上再来，那就是你做梦的时候，你的保安也就是理性下班以后。
情绪是个很执着的客人，因为他送的信内容很重要，信里包含着我们的期待渴望，包含着我们内心的重要需求，越是强烈的情绪，信的内容越重要越有价值，所以如果你处于巨大的情绪中，让我们首先恭喜你，因为你又可以更多了解自己了。
比如说焦虑，其实焦虑是好的。焦虑是不好受的，劳神的甚至是可怕的，但是它本身包含极其重要的东西，可以承受的焦虑，让你认真小心；难以承受的焦虑，可以给你更深远的东西。
它会告诉你把哪里想错了，你哪里的界限有问题的。最常见的是，你不顾现实而过高的期待自己，有些完美主义倾者或者强迫倾向。比如你不考虑事情的本身客观节奏而希望更快更好！
尚偌你能深看你的焦虑，你会看到你头脑里刻度的偏差，把那个刻度调整过来，你就会安然。而这是多么重要，可以让你避免之后多少的挫败、无望、自责、慌乱和失眠。
如果你坚持回避情绪，你必将被打扰，如果你极力避开情绪，你将被追上。而如果囚禁它，我祈求你囚禁不成，因为你一旦你成功了，身体就不得不说话。身体不会轻易说话的，而他一旦说话，那这个话就很重了。那就是生病，绝大多数的疾病跟情绪有关系。所以，我祈求你求囚禁不成。
没有不好的情绪只有不被尊重的情绪；没有可怕的情绪只有缺乏了解的情绪。
当情绪来了，请友善接待他，他来了会走的。它只是想跟你一起深呼吸，散散步，听听歌，说说话，它把想带给你的信息带到，他就会走的。
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