这是2023年的第35次周复盘。（8.28-9.3）
本次周复盘从以下几个方面来进行总结：
1、坚持的习惯有哪些
2、输入了什么
3、输出了什么
4、本周不足
5、下周计划
以下开始正文。
一、坚持的习惯有哪些？
继续用思维导图梳理本周坚持的习惯。
二、输入了什么？
本周读了三本书，部分优质文章，收获比较大。
1、读书感悟
这周读了《纳瓦尔宝典》《高效学习法》《自控力》三本书。
同样都是偏向于个人成长方面。
01 《纳瓦尔宝典》
这本书最让我触动的一个观点是：把自己产品化。
配合着书中提到的杠杆，把自己产品化，并且利用杠杆来撬动未知，真的是非常绝妙的总结。
现在人工作，通常有三种赚钱模式：
第一是出卖一份时间，赚一份钱。多数人都是这种，上班打工赚钱，只能把时间花在这一份工作上。
第二是出卖一份时间，赚多份钱。比如写文章，写书，花费的时间只有一份，但是却可以重复销售，边际效用为零。
第三是购买别人的时间为自己赚钱。比如那些投资人，都是如此。
对我们普通人来说，通过把自己产品化，利用写作这个杠杆来建立影响力，为将来赚多份钱，可以提供一个很好的方式和渠道。
比如你要告诉别人你的一个想法，如果是演讲，可能顶多几十人，几百人，甚至上千人。
但是你要是写一篇文章，发布在网络，那就真的无上限了，可能会几千人，几万人，甚至几十万人看到，这就是一种复利，一种杠杆。
把自己的想法、知识、技能变成产品，用写作这个杠杆分享出去，就会收获非常多的价值，这是非常值得尝试的一件事。
02 《高效学习法》
这本书是学习博主迎刃通过总结实践，提出的一种学习思路。
关于学习方法，本并没有一个非常固定的方式去做，毕竟每个人实际需求不同，肯定需要结合自己的实际情况来进行。
但是书中提到的一些理念或者基本思路，还是值得借鉴和学习的。
比如书中提到了快速学习的基本步骤，具体如下：
选择好需要学习或者感兴趣的内容
确定好自己的学习目标，到底学到什么程度
拆解目标，把这项学习内容拆分成几个子技能
准备好工具，比如作者提到了番茄钟和云笔记
准备好学习的状态和时间
建立快速反馈圈
大量、快速、密集重复，积累经验
用自己的语言或者文字，分享出去
这些步骤，其实仅仅是大的框架，具体还需要根据不同人的实际需求来进行填充和完善。
我自己读过不少关于学习方法类的书籍，感觉没有一个是完全普适的，都或多或少带有作者自己的实际经验在里面。
我们只能吸收对我们有价值的东西，没有触动的部分，完全可以舍弃，不必照搬。
就比如上面提到的这个学习方法，其实最核心的一点就是最后这条：以教代学。
因此，不管学习什么东西，如果仅仅满足于看会了，大脑觉得懂了，是完全不够的，很可能是一个幻觉。
只有当你合上书，能用自己的话把这个知识讲出来或者写出来，让别人可以理解，那才算真正懂了。
03 《自控力》
书中提到了一个概念：「有效率的拖延」。
什么意思？
作者说，这是她从斯坦福大学哲学教授约翰·佩里那里学来的。
就是当你面对一项有一定难度的工作时，先暂时放下，开始做其他能马上上手的事情。
比如我现在要写一篇针对某个问题的文章，这个过程会涉及到确定观点、搜集素材、组织结构、快速写作等过程，会相对比较困难。
这时候我不妨先放下，从读书或者写一张卡片开始入手。
这些简单的工作，可以让我们快速进入到工作状态，可以帮助我们建立工作信心和热情，也会让我们重新燃起对这项复杂工作的投入状态。
人的大脑本能就是喜欢轻松，喜欢节约，这是无法改变的。
那么我们就顺应这种本能，从轻松的地方入手，慢慢找到感觉后，让大脑得到了奖励和奖赏，这时候再开始对这项复杂工作进行足够颗粒度地拆解，是比较符合思维习惯的做法。
这整个过程，被作者称为「有效率的拖延」。
这里有个很重要的思维转变：把「应该做」变成「我想做」。
很容易理解，我今天应该把这项工作做完，变成我今天想要把这项工作做完。
我今天应该把这篇文章写完，到我今天想要把这篇文章写完。
动机完全不同，导致的做事水平也会完全不同。
如何转变这个思路？
很简单，不要完美主义。
就像作者自己说的：
做好所有事情的秘诀，就是别总想着尽善尽美。
如果总想着把事情做完善，可能真的就无法开始行动了。
我有时候会在早上做一下今天的简单计划，比如写一篇书评，或者写一篇文章。
但是刚写了个开头，思路就开始跑偏，精力就走了。
我知道，有时候并不是我被别的东西吸引走了专注力，而是我想着一次性把这篇文章写好，一次性写到位，不再修改。
但是这个目标对我来说很难，我很难把一篇文章一次就写好。
在这个完美主义思维下，我就开始出现拖延，总觉得自己还没完全准备好，还需要再思考一会，让精力再跑一跑。
结果，时间就这么一点一滴浪费掉了。
如果我不把一次性写好一篇文章当成一个目标，而是快速写完一篇文章，当成目标，或许就不会那么焦虑和拖延。
总想着一次性把工作做完美，是不现实的。
另外，作者还提到了一个原则：
不必恪守一些死规定，非让自己怎么怎么样。
说到底，人必须要根据自己的实际情况去做，而不是强求必须要按照某种规则来执行。
比如我经常写读书方法类的文章，提到过读书要分好几个步骤，每个步骤应该怎么样，应该提出什么样的问题，应该如何更好执行等等。
但是真的到了实际场景中，这些步骤就必须要全部执行一遍吗？
大可不必。
有很多步骤可以省略，甚至可以合并。
用自己舒服的方式，用自己当前最想解决问题的思维去重新审视方法，知道最符合当下自己需求的方法，才是最合适的方法。
2、碎片化思考
读了部分文章，也有了部分碎片化思考，现分享几条感悟：
01 如何高效阅读？
如何阅读一本书，并且快速提出问题，并写出相关文章，最终用书中的内容改变自己呢？
首先建立问题为导向。
知道自己需要去解决什么样的问题。
拿到一本书后，通过序言、封面、目录和简介，搞清楚这本书到底是讲什么。
这里需要用自己的语言把这个内容写出来。
知道了这本书后，就会产生一些疑问和思考，这时候根据自己的疑问和思考，去提出7-10个问题。
提问题的时候，一定要尽可能贴近自己的实际需求，搞清楚自己实际是否有这个方面的痛点或者困惑。
列出问题后，针对每个问题去读书，去填充内容，快速浏览图书，找到这些问题的对应答案。
这些问题都找到后，开始写书评，可以从是什么、为什么、怎么做，以及对自己有所感悟等角度去思考和判断。
一定要结合自己的实际状况去写，不要用书中的原文，多用自己的语言。
02 情绪低落时，写下来
心情不好或者压力大，感到迷茫沮丧的时候，静下来写一写文字，有奇效。
把自己的负面情绪写下来，不用管什么逻辑结构，也不用管语句是否通顺。
就是一股脑把情绪写出来，写自己当前的感受，是沮丧还是迷茫，是愤懑还是失落，是焦虑还是恐慌，总之写清楚。
然后再把自己出现这种情况的原因写出来，自己对这个原因过程，到底有什么可以说的，自己会让自己出现了这样的情绪，是触动了自己的利益，还是触碰了自己的软肋。
写完这些内容后，最后加一句：负面情绪，都滚开。
会感到瞬间清净了很多，原来很多事并不是我们想的那么复杂和可怕，有时候都是自己的一种担忧罢了。
写下来的这种感觉和跑步一样，能认清自己，能感受到一种静谧的力量。
这种力量能把一个人从失落的状态中拉回来，看清楚现实，也能看到自己未来可能的道路和价值。
三、输出了什么？
本周原创文章7篇，推荐以下几篇文章阅读：
（1）运动是缓解焦虑的良药
同时，还写了部分反思文章，这部分内容未公开。
四、本周不足
目前自己各方面节奏有些混乱，尤其是协调写作、工作和家庭生活方面，毕竟不是全职，所以各方面进展缓慢。
写作的时候要特别注意逻辑，文采先不说好不好，至少写的东西让读者知道是表达什么。
从大的布局谋篇上，可以进行逻辑结构的梳理，但是句子与句子之间，并没有形成一个逻辑，没有顺清逻辑。
经常各种杂乱的句子一大堆在一块，主题不清晰。
对于每句话应该有一个宏观的排序，不管是从内到位，还是从外到内，不管是从上到下，还是从左到右，一定要有固定次序。
另外，要写清楚原因、结论、经过、结果、本质、意义、误区、功能、特性等等。
总之，要有一个非常清楚的排序和逻辑顺序，而不是想到哪里写哪里。
这是我学到的一些基本技巧。
写作没有捷径，唯一能做的就是多写。
不要贪多、不要求快，踏踏实实去训练自己的写作能力和梳理结构的能力。
另外，要进行模仿。把优秀的文章拿来进行模仿，看看他们都是怎么写的。
一个人不能光自己闷着头造车，一定要跟高人有一定程度的联机学习，唯有如此，才能知道自己的问题在哪里，才能知道别人是如何考虑问题，自己的差距在哪里。
另外还是拖延，老生常谈的话题。
拖延为什么会发生呢？
《动机心理学》曾经提出过，一个人出现拖延，无法是有四个方面的原因：
对自己能力没信心；
任务难度太大；
外界派给的任务没兴趣；
害怕工作做不好。
其实总结出来一个观点即为：恐惧，是发生拖延的本质。
不管是对自己能力没信心也好，任务难度太大也好，还是没兴趣也好，归根结底都是因为恐惧这件事，也恐惧做不好而带来的各种负面效应。
人都好面子，如果一件事你没信心做好，总觉得自己能力不足，那就会害怕被别人嘲笑或看不起，进而引发拖延，寻求暂时的逃避。
但是，逃避是解决不了问题的。一味地逃避，只会让自己越发拖延。改变的唯一途径就是直面问题，直面困难。
只有克服拖延，才能迎来新生。
五、下周计划
1、继续坚持每天的习惯。
2、写作原创文章不少于7篇。
3、坚持运动不少于5天。
4、继续打磨完善课程稿。
5、读书不少于2本，精华帖不少于10篇。
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