我想这三分钟热度的事大部分伙伴们都做过！有些人还直接给自己定义了，说自己就是做事三分钟热度的，改不了了，今天就来说说说如何终结你的三分钟热度！作者吉姆·兰德尔在《毅力：如何培养自律的习惯》这本书中给我们指引了一条明路！如何运用好自律来打扮你的三分钟热度！那就说说最实用的三点自律之道，分别是打开毅力的正确方式、选择合适的自律方法、写一份毅力计划书。
打开毅力的正确方式，1，设定具体目标！将自己的目标写明确！不能含糊其辞，如果你连自己的目标都不具体不清楚，你又怎会坚持怎会实现！2，对自己作出承诺，对于这个目标，我们应该怎么做，如何做，写具体，然后去贯彻执行！3，培养积极的心态，在实现目标的过程中，我们可以将目标拆解为一个一个小部分，这样容易实现目标，对自己更有信心！
选择权合适的自律方式，有两种方式，孤注一掷和适可而止！看看自己属于哪种类型的，应该选用哪种方式！
写一份毅力计划书！在写这个计划书前我们要对自己的目标进行测评！1，问一问你自己，有多想实现目标？因为如果你没有特别想实现这个目标，那么迟早会半途而废！2， 你设置的期望值是否符合实际？如果给自己设立一个不切实际很高的目标，那么就会因为事情的难度之大而提前放弃！3，你是不是在跟别人作比较？不要觉得别人比你容易，就因此而放弃！因为每个人到达目标的路都是不一样的！
完成这些我们才可以写毅力计划书，要知道我们计划的越多，那么行动时投入的毅力就越少！1，第一、识别危机点，并使它们最小化。搞清楚在哪些情况下，你的毅力会受到考验；
第二、创建相应的心理反应预设机制，提前设想考验来临时，自己的具体反应会是什么；
第三、发明一句强有力的咒语。和自己约定一个词或短语，遇到危机点时，用来提醒自己要坚持下去。
给自己一个符合实际的迫切的详细明确目标，用积极的心态和强有力的咒语来化解危机点，通过长期的努力来终结三分钟热度从而实现自己的目标！
【0724今日话题】
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