情绪管理这块，之前也读过一些书籍，就是总感觉大多理论性太强显得枯燥没有坚持读下去或者缺乏实践性而指导性不强。
我想大多数像我一样的80后女性们都已经成家立业，除了面对工作外，还得面对家庭关系等多方面的关系要处理和面对，而我经常会阶段性的情绪低落甚至失控。所以对这一章的内容很感兴趣。
书中提到“我们不可能没有情绪，有情绪也并不可怕，可怕的是继续陷在情绪当中，这样对解决问题没有任何帮助。”而我就经常陷在自己的坏情绪当中而无法自拔。作者提到了自问自答的推演模式对我很有启发。1.今天到底发生了什么？现在情绪怎么样了？2.这件事为什么会发生？要避免或减少类似事件发生，需要设立什么目标？3.具体怎么做才能提高？今后可以按照这个方法不断学着调整情绪。
书中提到作者对爱和婚姻的观点也对我启发很大。“去爱也许会有痛，但这种痛是我可以接受的，人生短暂，所有的人都会离开我，我也会离开我所有的亲人，我应该接受这一事实。所以。即使我会受伤，但真正的爱，像像丈夫与妻子之间、父母与孩子之间的这种爱，还是值得我去全情投入的。这样的人生才是真正有价值、有意义的。”这段话对正处于人生中最悲痛难熬阶段的我来说意义巨大，也希望自己能随着时间能从这种情绪中缓过来，过好自己的人生。
人的精力像钟摆，并不处于匀速输出中。每个人的精力都有旺盛的时候，也有耗尽的时候。当情绪处于低谷时，我们要想办法予以补充。比如散散步，听听音乐，走动一下，让自己完全放松之后再回去处理问题，就会好很多。
我都都渴望成功，但成功并不是随便就能获得的。所以当我们真正想做好一件事情时，必须要有好的心态，而且要全情投入，再加上随时可以调动的好心态（心锚），就更容易成功了。
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