精力如同体力,都需要锻炼才能变强

作者: 无尾熊自成长 | 来源:发表于2017-05-25 12:46 被阅读64次

在最后一期《向往的生活》中,谢娜和赵丽颖做客“蘑菇屋”,娜姐无意间提到,“丽颖一年只休息了三天!”

365天只休息了3天?一个月只休息3天普通人也不一定干,不光是钱的问题,精力能否支撑得住,才是值得思考的。

最近,身边有个朋友被分手了,男生主动提出分手,态度还很坚决,原因是,男生下班后很累一句话也不想多说,而女生就想下班后和他多说说话。

这种问题似乎很常见,女生天生比男生话多,美国马里兰大学医学院的研究证实:女性每天平均要说2万个单词,而男性平均仅有7000个单词。

男女之间的差异古来有之,这根本不能构成分手的理由。难道每个上班族的男性下班累的都无法和女朋友说话,所以凡是上班的男性都不谈恋爱了?

而女性上班一天也是很累,不过她们是靠说话来释放和缓解压力的,所以,她们总能在很累的情况下一直说不停,因为说话可以让她们缓解原本的压力。

女性靠说话缓解工作压力,那男性靠什么呢?我不是男性不了解,而且不同的男性也会有不同的释放压力的方式。但是很明确的一点是,这位男生很不善于管理他的精力。

在任何年龄阶段,我们的生活主要由两部分构成:

家庭和工作。

平衡家庭和工作之间的关系是每个人都会面对的课题,幸福感也来源于这两部分的和谐相处。

因为工作而导致家庭生活不和谐,你顶多也就是一个孤独的富豪,因为家庭而没有工作,你最多是个依赖性极强的家庭妇女(男)。

因此我们要学会如何去平衡工作和家庭之间的关系,而不是一遇到困难就撂挑子,谈恋爱时你还有资本,结婚之后你难道说离就离吗?

精力管理就是做事情的能力,在《精力管理》中作者这样说道,精力管理而非时间才是高效表现的基础。

精力管理和体能锻炼非常相似,都可以通过一定的方法、手段使之增强。回想我们在健身房的情景,每一次突破自己极限的力量练习,都是为了在下一次可以做的更好,久而久之我们的力量便会逐渐增加。

然而,训练过程中,教练总会这样嘱咐你,今天回家一定要好好休息。通过超极限消耗精力并有效恢复,我们才会在各方面成长。

超极限地练习和休息同样重要,为了塑造肌肉,我们需要冒受伤的风险,但如果停留在正常范围内使用肌肉,肌肉永远也不会增长。

对于精力管理道理同样,如果我们想提升自己的精力,同样需要超极限地练习和休息。

第一,超极限地练习。

这符合我们一般的认知,在一段时间内把自己的情感、体力、思维、意志发挥极致,高效工作,这也就是我们所说的全情投入、全神贯注。

问问自己有没有那么一段时间,你可以完全忘我地完成一件事情,是不是效率高的出奇,成就感满满?

第二,适当休息。

人不是机器,不可能一直高效且愉悦地工作。我们需要适当的休息,来缓解刚才高效工作损失掉的精力。就像力量练习后,一定要补充蛋白,好好睡觉。

赵丽颖一年只休息3天,不代表其他时间全部是在工作,她可以利用吃饭的时间或是车上、飞机上的时间进行调整、休息。巧用碎片化的时间进行休息,是提升精力的有效办法之一。

精力不能被过度使用,也不能总是使用不足。

前者说明一定要适当休息,后者说明每一次使用精力时务必超极限。精力管理是一个波动的折线,而不是一条直线。

有峰值、有低谷,峰值时,将精力发挥极致,可以做出很多超乎想象的事情;低谷时好好休息,精力便能再次回归峰值。

精力如果一直是一条直线,那便是既做不出傲人的成就,自己也从没休息好过,何苦呢?

当你发现自己疲于奔命却还没有任何进步时,要开始好好学习管理自己的精力,精力如同体力,都需要锻炼才能变强。

至于如何管理精力,且看下篇文章。


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体育学硕士,坚持日更

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