现在大家都知道肥胖对身体的危害了，再加上矫健的体型可以让人更有“眼缘儿”，如果你有一副匀称而健美的身材，无论对于男人还是女人，那可都是一比不小的财富呀。
所以减肥就成了一个不朽的话题。但是，减肥一定要进行健康减肥，如果为了减肥却影响了身体健康，那可就得不偿失了。
在追求健康减肥的道路上，人们常常面临一个关键的选择:是更注重控制饮食，还是更专注于增加运动量呢？
“管住嘴”和“迈开腿”这两个理念，一直以来都是减肥话题中的热点。
一方面，科学研究表明，饮食是体重管理的重要因素，合理的饮食习惯和饮食结构，不仅可以为身体提供足够的营养，还可以有效地控制多余热量的摄入。
另一方面，通过增加适当的运动量，可以提高身体的新陈代谢功能，也就是合理的加大平时的运动量，对于燃烧体内多余的脂肪是很有帮助的。
由此看来，无论是“管住嘴”还是“迈开腿”都是减肥道路上必不可少的选择。
在合理饮食这一方面上，现代人的饮食习惯的不合理，对导致肥胖的发生作用是很大的。比如现在很多人都不吃早饭了，晚饭反而吃的很多，而且现在很流行晚上吃烧烤喝啤酒。这样的饮食习惯就导致了很多人的“虚胖”。解决“虚胖”的方法就是回到合理的饮食习惯：早吃好，午吃饱，晚吃少。
为什么要这样吃呢？因为这符合自然规律呀，早上阳气充足，也就是早上人的生命能量是充足，而且是一天的开始，所以早上吃好了，身体会很快把食物消化掉，并且能为身体提供丰富而充足的营养；中午饭要吃饱，为的是补充身体在上午的能量消耗，同时也为下午的活动提供所需的能量；晚饭要吃少，主要原因是人的阳气在晚上已经收敛，消化食物的能力减弱了，吃多了也消化不了，堆积在体内就是垃圾，就会形成“虚胖”；再就是晚上，人开始休息了，需要的能量也少了，吃多了，多余的能量消耗不掉，就会形成脂肪堆积在体内，形成“实胖”。
再说运动，实胖的话，可以通过运动消耗能量解决掉，但是虚胖的话，只通过运动也是不好解决的。
所以由此看来，要想健康减肥，合理饮食更重要一些。
这里再强调一下：早吃好，午吃饱，晚吃少，再加上不熬夜，保证充足睡眠，即便你是一个不爱运动的人，也是胖不了哪儿去哦！
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