俗话说:“小寒胜大寒，常见不稀罕”。小寒临近三九气温骤降，人体阳气虚弱，易受风、寒、湿、邪、侵袭。养生需要把握好“养藏”黄金期，闭藏养阳，养肾防寒。
小寒·养肾为先
小寒时节阳气在逐渐积累和上升，是一个很好的进补时机，特别是对肾脏的养护。
中翳认为: 肾为先天之本，只要肾脏健康，其他脏器也会受益。可以多吃一些黑芝麻、黑木耳、黑豆等黑色食物以及核桃、桂圆、栗子等坚果食品。
小寒饮食·喜温增苦
中翳有“寒者温之”的原则，温性食物有助于体内阳气的升发，可以煮些山药羊肉汤、羊肉羹、当归山鸡汤等，能够提高人体的耐寒能力，非常适合冬季食用。
小寒易上火。饮食应减咸增苦，吃苦瓜、陈皮、莲子心、苦养麦等苦味食物可助心阳，养肾。
小寒·做好3件事
俗话说:“十病九寒”，小寒更要避寒就温、外出穿衣不可单薄也不可厚重，以温暖舒适为主。
1、出门戴好帽子围巾，洗头一定要吹干；
2、入睡前用40°C-50C的热水泡脚30分钟左右；
3、少量多次饮用温水。早起后可以喝些淡盐水、晚上喝些蜂蜜水。
小寒遇三九，养生记住“10个一
一顶帽子: 护好头
一杯姜茶: 驱寒气
一份零食: 糖炒栗子
一碗粥: 南瓜山药粥
一盘肉：羊肉补虚
一盆泡脚水：暖好脚
一个防寒穴：涌泉穴
一小时运动
一小时晒太阳
一小时多睡眠
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