应对焦虑

每一个焦虑背后有一个我们自己的想法，这个想法是我们对眼前发生事情的观点和评价，也是对未来的主观推断，当你抓到你的想法，就好像抓到让你焦虑的那个背后黑手。

这个想法经常是以“如果……就……”的形式出现。“如果我的孩子性格不好，在外面就会不受欢迎”，“如果我这周没有搞定这件事，可能会永远拖延完不成”等等。

当焦虑的时候，尝试问问自己：

“我是怎么想的？”

“眼前的事情哪些是客观发生的、哪些是我的观点和信念？”

“我的观点和信念一定正确么？”

“换一个想法情况会不会有改变？”