突然想起这个话题了，因为自己得了跟腱炎已经无法继续跑步，而跟腱炎在跑了很多家医院已经用过各种器材以后，我感觉到无望了。
大部分人都在想跑步减肥这个话题，也有网上的很多文章来描述跑步给自己带来的变化。
但肥胖的身体对膝盖和脚踝的伤害同样大，很多膝盖的挫伤与跟腱的扭伤都是由于不正当的跑步造成的。
上学时体育课老师总会让我们先做热身运动，然后是绕操场跑半圈。之后才是让我们自由活动，现在才明白那时候不受伤可能也跟热身运动有关系吧。
做活动是一般情况下都是挺胸抬头，简单的举个例子。你在电脑面前工作上时间的保持一个姿势是不是腰椎那最难受。那就是因为坐在那整个身体都得压力都压在腰椎上，再加上不良的坐姿导致你的腰椎“受苦了”。
跑步也一样，首先要挺胸抬头，手臂夹腰。前期跑步尽量以后脚掌跟落地，千万不要以为用前脚掌去跑步，那并不是高手很多时候只是在调节小腿肌肉群而已。
跑前热身跑后拉伸，拉伸韧带是目前全世界公认的唯一的延年益寿的方法，而且不要天天去跑步，或者在最初阶段不要尝试大量的跑步。
跑步的过程中也要及时的补充水分、电解质，现在市面上的饮料是完全可以满足人平常跑步的需求。
如果实在不想花钱，那就在水里边加点食盐也可。
网友评论