1.过顶提耳朵，先右臂弯曲过头顶，用右手拇指食指和中指捏住左耳朵尖向上提拉，拉100次。再换左手提拉右耳，也拉100次。此动作对肩周炎也有防治作用。
2.鸣天鼓法。两手搓热，用两掌心分别贴住左右两耳，手指托住后脑部，食指按在中指上，使食指从中指上重重的滑落，经此弹击后颈发际处，可听到咚咚之声，如击天鼓，击100次。
3.掌心震耳。两手掌搓热，用搓热的两手掌心捂住两耳，手掌与耳朵完全封闭，然后两掌突然松开，听到叭的一声，起到震耳的作用，共100次。
4.梳头抹耳法。双手十指由前发际向后梳头，梳到头后部时，两掌心贴住耳廓后部，两手分别向左右两侧摸耳廓至面颊部为一次，连续100次。
5.双手拉耳。双手握空拳，用拇、指食指捏住耳垂向下拉。拇指在后食指弯曲，在前拉100次。然后两手的食指、中指岔开。中指在前，失指在后搓耳根，一上一下为一次，共搓100次。
6.用食指或大拇指轻揉按摩天会穴（耳屏间切迹的前方，下颌骨果突的后缘，张口有凹陷处）5分钟左右。
以上动作每天早晚分别做一次。此外，在耳鸣发作时及时按摩，如此坚持下去定见成效。按摩时根据自己的耐受力，适当掌握速度和压力。每节做完后，局部有发热感为最好。耳鸣患者不妨一试。
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