1.过顶提耳朵,先右臂弯曲过头顶,用右手拇指食指和中指捏住左耳朵尖向上提拉,拉100次。再换左手提拉右耳,也拉100次。此动作对肩周炎也有防治作用。
2.鸣天鼓法。两手搓热,用两掌心分别贴住左右两耳,手指托住后脑部,食指按在中指上,使食指从中指上重重的滑落,经此弹击后颈发际处,可听到咚咚之声,如击天鼓,击100次。
3.掌心震耳。两手掌搓热,用搓热的两手掌心捂住两耳,手掌与耳朵完全封闭,然后两掌突然松开,听到叭的一声,起到震耳的作用,共100次。
4.梳头抹耳法。双手十指由前发际向后梳头,梳到头后部时,两掌心贴住耳廓后部,两手分别向左右两侧摸耳廓至面颊部为一次,连续100次。
5.双手拉耳。双手握空拳,用拇、指食指捏住耳垂向下拉。拇指在后食指弯曲,在前拉100次。然后两手的食指、中指岔开。中指在前,失指在后搓耳根,一上一下为一次,共搓100次。
6.用食指或大拇指轻揉按摩天会穴(耳屏间切迹的前方,下颌骨果突的后缘,张口有凹陷处)5分钟左右。
以上动作每天早晚分别做一次。此外,在耳鸣发作时及时按摩,如此坚持下去定见成效。按摩时根据自己的耐受力,适当掌握速度和压力。每节做完后,局部有发热感为最好。耳鸣患者不妨一试。
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