如何避免羞耻感

人要如何避免羞耻感？

你一定有过这种体验：

眼神回避，不敢看人，锤头丧气还会脸红，尴尬得想挠自己，恨不得找个地缝钻进去，很想离开找个地方躲起来，甚至有想让自己消失的冲动。

这个时候，羞耻感就以不同程度的表现，来到了你身边。

成长中的人一定会发现，羞耻感是我们常常会遇到的一种痛苦情绪。这种感觉，会严重的破坏我们的自我发展。

其实羞耻感跟其他的情绪有很大的不同，它是一种关乎自我意识的情绪。也就是羞耻感带来的是对自我价值的评判。

你可能会在以下四种情况中体验到羞耻感：

1、无回应的爱

当你没有得到你所期待的回应时，我们很容易陷入自我的痛苦之中。这种羞耻感的表现是：

我觉得受伤、被拒绝、不讨人喜欢，我感觉自己是多余的，我不被理睬，我被怠慢了，我一点都不重要。

2、排斥，失去归属

从人类发展的初始，归属感就极其重要，它意味着生存。只有跟部落或团体连接时，我们才能感到安全和归属。如果我们感到某个群体所排斥，我们就会感到羞耻。这时候羞耻感会表现为：

我是个局外人，我不受欢迎，我显得格格不入，我很古怪，我不被接纳，不被喜欢。

3、非自愿的暴露

某个我们还不愿意面对的缺点被暴露在他人面前，我们感觉自己的形象受损，也会引发我们的羞耻感。好像在说：

我很尴尬，真愚蠢，我就是个小丑，大家的笑话，我无知又无能。

4、落空的期待

如果我们没有达到自己的期待，或者重要他人对我们的期许。也会引发我们的羞耻。很多人说，在朋友圈看到他人那么好，自己在比较中相形见绌，这种痛苦的失望，就是自我厌恶的羞耻感。

它通常表现为挫败、灰心、泄气、沮丧，好像在说：我不够好，我一事无成，我就是个失败者，我真没用，我太软弱了。

这些羞耻感的表现，你在生活中认出来了吗？

如何避免呢？但是否定的，羞耻感是生而为人无法逃避的痛苦。我们无法消除它，但可以觉察它，转化它，善用它！