2021-9-4 晴
今天的冥想环境非常的嘈杂，感觉对自己也是一次挑战。
定好闹钟，盘坐，挺直腰背，闭眼，冥想开始。
先从呼吸进入，但是在开始呼吸的过程中，不断有家人说话的声音闯入，感觉自己不断的在被带走和回来过程中拉扯，就在无数次回来的过程中，想去进入自己的秘密基地，但是在频繁的被打断的过程中，感觉到内心无比的烦乱，无法沉浸在自己的世界里。所以，今天在这种反复的进进出出中，完成了冥想。
可能是因为今天心情非常烦躁的缘故，我反而想来谈谈心流状态。所谓心流（Mental flow）是指一种人们在全神贯注做某件事情时所表现出来的心理状态，当人们进入这种状态时可以产生高度的兴奋及充实感。最早是由心理学家米哈里·契克森米哈赖定义的。但其实早在几千年的佛教道教中就已经运用心流的技法了。
其实心流只是心理状态的一种，而这种状态与个人所具备的水平和参与这件事情的难易程度有关。举个栗子，当你所面临的任务比较简单，你很容易产生一种无聊的感觉；而如果这件事情过于困难，超出了你的能力范围，你会产生焦虑，担心，以至于开始拖延，我们很大部分的拖延是因为不知道怎么做，无处下牙，越拖越焦虑，越焦虑越拖的一个恶性循环中。而心流则是你的能力和所处任务呈现匹配状态，稍微有点难度，但是又在你能力范围内，你可以感受到巨大的成就感和满足感，你会忘记时间的存在，你的注意力完全集中，你的内心评判声音会消失，你已经忘记自己，完全投入在这件事情中，你有巨大的掌控感。这种状态听起来是不是很棒，而注意力则是心流的关键，我们需要更多的活在当下。而正念冥想就是让你更多感受当下，减少焦虑的过程。
所以，我们每个人都可以呈现心流状态！
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