第十章 充分表达愤怒

P134—140页

生气的原因在于我们的想法—对他人的评判和指责。这与我们前面第五章提到的听到不中听的话有4种选择，为什么指责他人，就是在你心里有一个行为标准或者社会道德标准，当对方跟你的标准不一致时，你认为对方不对，越亲密的人就越生气。所以生气是我们思维造成的，与别人无关。那么怎么合理表达愤怒呢？书里有4个步骤，我们今天用书里的四个步骤来表述一个你最生气的情况吧！