我的健身日记第50天
8.1练腿
热身
拉伸
臀部
腿部
抗阻力训练
1.1.激活组：腿屈伸30公斤㎏100个
2.1.深蹲80公斤㎏24个2组
2.2.深蹲85公斤㎏24个（二组）
3.蹬腿80公斤㎏100个（五组）
4.提踵120个（四组）
5.保加利亚蹲48个（每边）
放松
青蛙趴
横叉
金刚坐
髋部
臀部
腿部
1.1.激活组：腿屈伸30公斤㎏100个
2.1.深蹲80公斤㎏24个2组
2.2.深蹲85公斤㎏24个（二组）
3.蹬腿80公斤㎏100个（五组）
4.提踵120个（四组）
5.保加利亚蹲48个（每边）
青蛙趴
横叉
金刚坐
髋部
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今天上课
今天一早自己去跑步，椭圆机20分钟，跑步机20分钟，回家后咋感觉好饿一样，头晕，吃了点花生、百香果，感觉好一些，例...
本文标题：我的健身日记第50天
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