晴夏的读书笔记 15/30/2018 | 哈尔·埃尔罗德《早起的

晴夏的读书笔记 15/30/2018 | 哈尔·埃尔罗德《早起的奇迹》

【阅读情况】2018.12.1-12.3，整理笔记1h，纸质书，223页

【推荐指数】3颗星

【阅读感悟】

      因为工作的缘故必须早起，生物钟都已经习惯了，并没有觉得早起是一件难事。但是有目的地早起，把早起的时间用来阅读和提升自己有两年时间了，我发觉早起也是会上瘾的。

【精华摘抄】

1、“后视镜综合症”——我们会通过后视镜不断地回忆过去的经历，错误地相信自己曾经是什么样子，将来就是什么样子。这会限制我们放下潜能的发挥。

2、你以为按下闹钟只会影响当天早晨，其实这样的行为是在告诉大脑，不执行计划、不完成任务是没关系的。

3、人生拯救计划

（1）保持“目的性心静”（Silence）

心静时学习的知识比苦读一年书籍学到的更多。——马修·凯利《生活的节奏》

（2）真正的自我肯定（Affirmations）

你真正想要什么？

为什么想要那些？

你必须成为什么样的人，才能得到你想要的？

你必须做什么，才能得到你想要的？

搜集励志名言。

（3）内心演练（Visualization）

《秘密》——个人愿景板

（4）开始锻炼（Exercise）

（5）阅读（Reading）

（6）书记，从日记开始（Scribing）

复盘、感恩日记、梦想日记等等

4、早起6分钟：

心静/冥想/感恩——大声朗诵自我肯定宣言——尽情想象未来——写下让自己感激的事情——静静地读一页书——动起来

5、制定你的个性化早起方案

6、30天早起习惯巩固：

三阶段“习惯固化”策略

【下一步行动】

1、把早起这个好习惯传播给更多的人，帮助他们建立早起习惯，更好地实现自己的梦想。

【今日一句】

1、成功被分享之后，才叫成功。

晴夏的读书笔记 15/30/2018 | 哈尔·埃尔罗德《早起的奇迹》