山崎舞子医生积极生活的5个心得——读《肌肤的需要 肠道最知道》

日常生活中特别留意着5项重点，虽然都是些微不足道的小事，只要稍微留意，就能让每天生活都变得更轻松自在。

1，注意早晨的时光

是否能以愉快的心情揭开一天的序幕，就取决于早晨。因此，为了不要在一大早就听到坏消息，早晨我不会打开新闻频道。早上我会沐浴在朝阳之下，为身体补充维生素与矿物质，品尝一杯防弹咖啡，为身心开启活动模式。

2，找出自己的优点，赞美自己

不妨多照照镜子，赞美自己。不过，不要光只是这样而已，而是必须强烈意识到:“今天肌肤真好，真开心！”让自己打从心底振奋起来。

3，愉快地用餐

虽然我平常喜欢喝酒，也经常外食，不过我最注重的就是一定要和喜欢的人一起愉快地用餐。在用餐时不要发牢骚，应刻意空出一段时间好好享受料理，聚焦在愉快的话题里，这么一来消化与吸收也会变得更好喔！

4，不愉快的事不要带到隔天

虽然我不是会一直钻牛角尖的人，但要是真的发生了不愉快的事，我反而会多想想开心的事，或是让自己大睡一觉转换思考方向。不要和别人比较，拥有自己的生活主轴，就不会长期专注在不愉快的事情上。

5，不要太情绪化

暴怒、太情绪化都会导致肠内环境恶化，使身体发出的频率变得紊乱。养成冷静思考的习惯，不要让情绪化引起的压力累积在身体里。

下一篇分享我的阅读感悟心得和引起的下一步行动，未完待续......

每天进步一点点，用积累的心态，在学习中创造，在生活中落地。在此共勉共进！