哈佛大学幸福课导师泰勒·本·沙哈尔说：“我们的生活太忙碌了，总是想着用最少的时间做最多的事情，从而忽视了体会快乐。”

生活中有太多美好的东西，可是如果拥有了太多，也不见得是什么好事，正所谓凡事皆有度，多则劣，少则精，过犹不及！

01、量影响质

诺贝尔奖得主，以色列心理学家Daniel Kahneman（他曾获得诺贝尔经济学奖，后来成为积极心理学家）进行过这样一项研究，他希望研究一天内妇女的情感、感情经历。

他让一些妇女在经历了某些特定的事件后，对此经历做出评估：刚才的感觉怎么样？

这些经历包括工作、购物、与亲密伴侣、孩子共处时光、与朋友共进午餐等等，评估一天内她们的心情。

结果令人惊讶，这些妇女并不特别享受与孩子共处的时光，这一结果让Kahneman很吃惊。

他和合作者进一步研究发现，这些妇女并不是不爱她们的孩子，她们很爱孩子，对其中大多数人来说，孩子是她们生活中最有意义、最重要的一部分。

但是她们与孩子共处的经历通常并不愉悦（这是快乐的第二个组成部分：有意义但不愉悦）。

为什么呢？

他们进一步研究揭露了确切的原因。

因为这些妇女与孩子共处时并不是真正全身心与孩子在一起，可能同时还在打电话，或者写邮件，思考上班的事，或者做家务。

她们一心多用，并没有全身心与孩子在一起。单独来看，她们可能更乐意与朋友讲电话、工作、思考工作或者等一下要做的事。这些活动单独发生可能很有趣，但是同时发生，就乐极生悲，量影响质。

接下来我们做个类别：

想想你闭上眼睛，全神贯注地，听你最喜欢的音乐，然后从1到10打个分数，绝对是满分10分，你深受感动，灵感迸发。

然后又开始听第二喜欢的音乐，你全神贯注地听着，然后从1到10打分，没有第一首那么高，但也有9.5分。

接着，为了达到最大的效果，你把两首歌同时播放，结果怎样，19.5分吗？不，不是10分，连5分没有，纯粹是噪音。

这就是现代生活，我们进行各种活动，生活中有这么多美好的东西，但是又多过头了。

过犹不及，多则劣，少则精！

02、时间充裕往往容易获得幸福感

人本主义心理学家Tim Kasser做过一项关于时间充裕的研究显示：

物质充裕对于我们的幸福感影响不大，基本需求得到满足之外，几乎不会影响我们的幸福感，但是，的确会影响我们幸福感的是"时间充裕"。

因为，当时间充裕时，我们能充分享受手头所做的事，而不是东奔西跑，压力巨大。

那么如何保持“时间充裕”呢？还记得积极心理学提问的方式吗？

对，看快乐健康且成功的人士是如何保持“时间充裕”的？

这一问题一经抛出，就出现了各种各样的回答：

其中一种回答是，聚焦工作、聚焦休整。

英语语言中最短的，但人人害怕的单词是"不"，无论是对寻求帮助的人说不，还是对眼前的机遇说不。

因为我们对某些机遇说"不"，对某些提议说"不"时，其实是对自己说"是"。

那如何选择对什么说"不"，对什么说"是"呢。很简单，问自己究竟想要什么。

简化，宁缺毋滥！

而简化的关键在于，找到最适宜的简化程度。

因为过于简化，就会走向另一个极端，即忙碌紊乱，我们会不快乐，缺乏创造力、效率低下、精疲力竭，但如果我们什么也不做，那也不好，我们同样会不快乐，没有效率、缺乏创新。

所以JP Morgan曾说：他可以在9个月能完成一年的工作，但不能花12个月，因为需要休息时间。

另一种回答是，生活要简单、再简单、再简单，我们要关注可持续增长。

梭罗在《瓦尔登湖》中说：把一切不属于生活的内容剔除得干净利落，把生活逼到绝处，简化成最基本的形式，简单，简单，再简单。

人这一生，我们关注的是可持续增长！

所谓可持续增长指的是：我们努力奋斗、竭尽全力、给予自己一定压力、然后通过充分的休整得以恢复。

因为如果不恢复，那就无法持续，会出现焦虑、抑郁、疲惫等等情绪。

所以，生活中经常问问自己，我的生活需要简化什么，哪些还可以再简化！

03、写在最后

多则劣、少则精，过犹不及！

聚焦工作、聚焦休整；生活简单、再简单、再简单，关注可持续增长，继而确保自己的时间充裕，如此获得幸福的人生！

以上，就是今天分享的全部内容。

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