今天再来跟大家分享一下，很早以前也跟大家说过的当一个情绪来临的时候，我们可以用什么方式去面对他。正确应对自己的负面情绪，我会谈到四个步骤：
第一步，就是要看到自己不舒服情绪，要告诉自己说，这是我内在一个多年的旧伤被触动了，这个人只是来帮助我看见这件事情的，这是一个自我负责的态度。
第二步，我们可以开始一个自我的对话，告诉自己说这个不舒服的经验是一条让你更加认识自己的必经之路，它没有对错，不需要你去抗拒或者是去否认，而它出现的目的是要帮助你成长，让你知道自己真正是谁，所以“它是为你而来的，而不是冲着你来”。
第三步，就是要慈悲地关照自己，就是每次当负面情绪起来的时候，在脑袋里头不制造任何故事或是任何的评论，而就是好好地跟身体的不舒服，待在一起去安抚它，你看看它接下来会不会有所变化。
第四步，就是我们透过了前面三个步骤，就可以试着把不舒服的感觉全部包容在我们的身体里面，不去批判或是压抑了，这也是很重要的。
今天再来跟大家分享一下，很早以前也跟大家说过的当一个情绪来临的时候，我们可以用什么方式去面对他。正确应对自己的负面...
当一个情绪来临的时候，我们可以用什么方式去面对他。正确应对自己的负面情绪，以下四个步骤应对它的来临。 第一步，就是...
正确应对自己的负面情绪，四个步骤： 第一步，就是要看到自己不舒服情绪。要告诉自己说，这是我内在一个多年的旧伤被触动...
我们的看法决定我们的活法，我很在乎其他人的评价，也会对他人的行为感到生气和不满。换个角度，或盯住自己真正想要的东西...
消除负面的想法 1、 找出干扰你的负面想法，有些负面想法就在脑海中浮现，而有些则难寻，其中每当有负面情绪出现的时候...
今天又是要交作文的日子。因为疫情，不能如期回国，还要重新递交签证申请。当中的各种复杂，让我的心情很不好。然后又碰到...
摘自慧心成长社区 伙伴们： 大家好！K 时间： 2021.4.13 主题深度解析情执系列 缘起 ...
通常，按照下列四个步骤你就可以大幅度降低情绪波动对决策的负面影响。 步骤一：发现自己处于不冷静的状态 步骤二：发现...
最近两天的我心情很丧，疯狂的训练使我质壁分离，接连不断的负面情绪与小脾气使的我越跑越没力气，我老是跑到一半不想跑想...
读完今天的熊猫小课故事，你有什么感受呢？ 我是心情挺沉重的。 叶心面临家长权威危机，叶蕙碰到职场歧视，母亲周卫红遭...
本文标题：应对负面情绪的四个步骤
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/zuakaxtx.html
网友评论