弯道超车、快速获得财富的积累、事业稳固、家庭幸福，这是我们这个时代的人最想要的，特别在年轻人的生命版图里最为明显。
疫情发生的几年间，求职难、赚钱难令年轻人对财富获得的渴望更为强烈，伴随而来的是有焦虑抑郁情绪的人的数量在急速的增长。
焦虑抑郁情绪，是不良情绪。而这些不良情绪不仅对当下的生活产生影响，累积久了不化解，还会对未来产生更沉重的影响。
化解不良情绪的毒可以尝试用下面的六步聚焦法。
第一步：平静下来，放松身心。
深呼吸，直达丹田，停留片刻，然后慢慢呼气，三次。
之后，把注意力集中在腹部或胸部，感受那里发生了什么？
然后默问自己：
我的生活怎么样？
现在对我来说什么是最重要的？
注意：
当你产生念头时，千万不要进一步分析，而是退一步告诉自己：对，就在那，
然后继续问自己，我还能感觉到什么。
继续等待，
再次感受它，一般来说，你还会有其它念头出现。
第二步：体会感受
在接下来的念头里选一个问题进行聚焦，不分析，只是退一步就好。
如果这个念头给了你许多感受，就让那些感受存在，不分析。
第三步：描述感受
这时，你可以用一个词、一句话意象来描述感受，比如：沉重、紧张、心慌、难过等等。
第四步：反复体会感受
反复体会你的感受和描述感受的词语，允许它们的变化，直到感受和词语的匹配。
也就是说：词语的表达和你的感受相对一致准确。
第五步：叩问
问自己：是什么造成现在的状况？。。。。。。
之后，再次体会到那种感受，这是一个新的感受（不是先前的）
如果你没有新的感受，就让自己在感受里体会。
直到感受到有不一样的东西，并且有一种释放的感受，和一丝轻松感。
第六步：接纳
这时，你友善的迎接由第五步感受到的转变带来的一切。
可以闭上眼睛体会一会，哪怕是一丝丝和放松感。
不管随之而来的是什么，这只是一个小小的改变。其它的改变会陆续到来的。
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