昨天学习了什么是碳水化合物、蛋白质和脂肪，也是更新了自己对这些事情的误解。
今天学习了计算自己每日所需的热量，感谢老师给了一些对应的食物建议，终于都有属于自己的又喜欢又健康的食物清单，等拿到食物称，就可以把热量也填上了(实际上是我今天太懒不想算了)
一、食物：
①肉： 鸡胸肉、鸡蛋、三文鱼、金枪鱼
②主食： 土豆、玉米、甜菜、南瓜
③蔬菜： 蕃茄、羽衣甘蓝、生菜、苦菊、菠菜、芹菜、西兰花、红萝卜、芦笋、莴笋、菇类、藻类
④豆类： 鹰嘴豆、红腰豆、豌豆、青豆
⑤水果： 橙、香蕉、牛油果、苹果
⑥调味料：盐、酱油、咖喱、芥末、辣椒粉、胡椒、黄豆酱、油醋汁
⑦油： 葵花籽油、亚麻籽油、深海鱼油
⑧调补剂： 益生菌、蛋白粉、BCAA（亮氨酸）、钙
其实在成为极简主义者初期，我也列了一个相似的清单，但是之前总是控制不好量，做多了浪费，很受打击。
现在知道自己需要多少，用科学的方式计算，就不用怕营养跟不上，也不会做太多，实在太好了！
除了吃进身体的东西，有些物品也是要加入清单，因为现在没收入，可能会问朋友看看有没有闲置的借用。
二、工具：
食物称、瑜伽垫、泡沫轴
今天感恩一朗同学带我练臀，还复习了一下拉伸动作。
感恩前夫来地铁站接我。
感恩妈妈为我做了早中、晚、餐。
幸福的一天完满结束，看一会书十点半准时睡觉，感恩所拥有的一切，感恩活着。
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