修炼情绪

你的问题都是你的期待

你眼中的问题都是别人的解决方案

过去的一段时间里，可能是最近工作上对接的事情有点多，也可能是自己的学习进度没有跟上有点焦虑，导致自己的精神压力有点大，于是出现了一系列的反应，不开心，焦虑，有点丧甚至于还会失眠。

特别是下班后的状态。白天上班的时候精力还挺好，但下班就恨不得葛优躺，而且压根提不起劲去做自己计划内的事情，比如复习，看书什么的。反而是回到家以后，会莫名的觉得心累，只想放空自己，拿着手机也只是没有目的性的看看公众号，看看视频号，谁也不想理。只有这样才能慢慢的缓过劲来，每天基本都是到了快上课的点才慢慢回血进入状态。

我确实有自我反省过，是不是自己的自制力不够？是不是晚上太晚睡精力不够？或者是自己身体哪里出问题了？但人是一个相当复杂的动物，所有的行为模式背后都暗含着一个复杂的操作系统。所以我需要考虑的不能只是那几个简单的问题，因为没熬夜的时候虽然精力确实有得到改善，但是内心的那种无力感还是存在。

于是，我又开始找寻答案。询问了自己在读书会上结识的一位心理学方面的前辈，那位老师就建议说，可以尝试记录情绪日记。把自己的情绪记录下来，不用太详细，简要的陈述发生的事情，然后写下自己的情绪体验。

我不理解，但是还是照做了。一开始记得事情很少，因为觉察力不够。但是连续几天下来，发现可记录的事情变多了一两件，有感恩的，有开心的，也有郁闷的和不舒服的。慢慢的，我好像明白了写情绪日记的意义：增加对自己的情绪觉察，增强掌控感。

因为，当你把情绪写下来的时候，其实就相当于把情绪拿出来了。这就是为什么有的人喜欢吐槽抱怨，不吐不快。情绪它不是一个不好的东西，它也需要代谢。如果我们的情绪长时间积压在身体里，在脑袋里，在潜意识里，不把它放出来，时间长了，就会让人产生一种负重。

值得高兴的是，通过写情绪日记，我明显感觉自己的掌控感多了一点，相应的无力感也就减少很多。

我相信很多人都听过荣格的那句：当你的潜意识没有进入到你的意识的时候，那就是你的命运。在我看来，觉察自己的情绪也是我们去探索和发现以及了解自己潜意识的一种方法。

我相信每个人身上都隐藏着自己也未可知的能力，很多能力也许一辈子都不一定能被完全发现和运用。而当这个自己没有被发现，或者是被质疑和自我设限的时候，就会出现“心有余而力不足”的无力感。因为潜意识的能量太过强大，我们的潜能在被发掘之前间接或主动的都被它否决了。

重新回到情绪本身的问题上。我相信处理好情绪，修炼情绪的能力会是一个帮助我们看到自己潜意识的窗口，可能也是我们绝大多数人实现个人成长的起点。

如果这篇文章能给你带来那么一点点的收获，我希望是你和我一起开始写情绪日记，毕竟了解自己才能了解别人，才能更轻松的去享受生活的点点滴滴，一花一木。